いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
ボディプランニングの辻です。
今日の福岡は雪がチラついています。
ほんと毎日寒いですね…。
皆さん、体調はいかがでしょうか？
インフルエンザも流行ってるようなので、気を付けたいところです。
皆さんは、インフルエンザ対策はしてますか？
予防接種やマスク、うがい、手洗いなどありますよね。
私は、体を温めることもお勧めします！
体を温めることもインフルエンザや風邪の予防に繋がるのです。
もっとも簡単な体を温める方法は、お風呂ですね！
何度くらいのお風呂に入っていますか？
理想は、42度くらいのお風呂に10分間入り続けることです。
42度くらいでしたら、そこまで熱くないと思いますが、10分は意外と辛いかもです(笑)
慣れない場合は、立ったり洗い場に出たりしながら、合計10分間を目安に入ってみて下さい。
気温が低い場合は、お湯の温度が下がることもあるので、出来るだけ一定に保つようにして下さい。
お風呂から上がった後も、体が冷えないように気を付けて、出来れば10分くらいは保温したいところです。
体を温めた方が良いメリットは？
以前にもご紹介したと思いますが、体に熱ストレスを与えると、万能なタンパク質が出現するのです。
そのタンパク質は、ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）と言います。
私達の細胞を守るレスキュー隊の役割を持っています。
異常な細胞を見つけて修復してくれるのです。
簡単に言えば免疫力を高めてくれます。
体を温めてＨＳＰを出現させ、インフルエンザや風邪に負けない体になっておきましょう！
ボディプランニングでも、体を温めることが可能です。
ボスヴィボックスという機械にはいることで、体を温めることができます。
このボスヴィボックスは、服を着たまま入れるということがメリットです。
お風呂だと若干面倒ですよね…。
興味がある方は、是非体験に来て下さいね☆
ボスヴィボックス体験料金（Ｈ24年1月～）
30分：100円
60分：200円
ボディプランニングでは、体作り、体の使い方を教えています。
体の使い方がうまくなると
◆綺麗なボディラインになる。
◆痩せやすく、太りにくくなる。
◆綺麗な姿勢になれる。
◆痛めず、コリにくくなる。そして、改善も早い。
◆スポーツパフォーマンスが向上する。
その方法を教えています！
その方法を、知りたい方はボディプランニングまで☆
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