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ボディプランニングの辻です。
先日、筋トレ風ストレッチという言葉をだしました。
この言葉は、私がつけました(笑)
筋トレ風ストレッチってわかりますか？
これは、筋トレのフォームで行うストレッチで、狙いは筋力強化ではなく、ストレッチです☆
動かしながら行う動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）なんです。
どんな時に使うかというと、筋トレ前のウォームアップや体をほぐしたい時、大きく動かしたい時、フォームの確認の時によく行います。
例えばこんな感じです。
これは背中全体から腰、骨盤を動かすストレッチを行っています。
重さは全然軽くて構いません。
ポイントは、伸びている筋肉を感じ、収縮している筋肉も意識します。
ダイナミックに大きく動かしてみて下さい☆
他の筋トレ種目でも同様に、行うことができます。
気を付けて欲しいことは、負荷をかけすぎないように注意して下さい。
あくまでストレッチとして行いましょう☆
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