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ボディプランニングの辻です。
皆さん、腹筋してますか？
腹筋は、上体を起こすように、何回も上下する必要はないんですよ☆
今回お伝えする腹筋は、『腹直筋』に効く腹筋で、超簡単なやり方です。
超シンプルで簡単ですが、人によってはかなりきついかもです。(笑)
最初の姿勢は、こんな感じで作って下さい。
ポイントは、腰の部分を地面にしっかりつけて下さい。
顎を引いて、目線は膝かおへそ付近を見ます。
この姿勢で肩が痛い方は、無理しないで下さい。
次に両腕を前に伸ばす！
この時、上体が全く動かずに両手を伸ばすことが理想です☆1ミリでも後ろに倒れたらダメです！
そのままキープでもOKですし、肘を戻しても構いません。
キープする方は、40秒頑張って下さい☆
この方法は、沢山の方にやっていただいておりますが、意外と出来ない人が多いです。
両腕を伸ばすのが理想ですが、伸ばすと状態が後ろに倒れる方は、片方ずつでもOKです。
ただし、体が左右にぶれないように注意して下さい。
出来るだけ腕に頼らないように頑張って下さい。(笑)
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