今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
前半が先週と違っています。
タイチーウォーミングアップからだし、半分ぐらい変わっています。
サンサルテーションズは昨日やった100番だと思います。
多分、以下のとおりだと思います。（自信はないけど）
タイチーウォーミングアップ（095）
サンサルテーションズ（100）
スタンディングストレングス（099-1、094-2）
バランス(089）
腹筋（086）
背筋（094）
ツイスト（094）
フォワードベンド・ハムストリングス（？）
最後がよくわかりませんでした。
ツイストが終わったらハッピーベビーポーズで終わった感じなんですよね。
そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山 妙子
バックナンバーは99番です。
99番は今日で終わりなので、来週から何番になるのか楽しみです。
サンサルテーションズが100番と似ていて違いがよくわかりません。
合掌しているかしていないかぐらいしかわからん。
ムーンサルテーションズも100番との違いがよくわからん。
100番はサンウォリアーがなかったかな。
スタンディングストレングスをやりはじめて、朝やったやつやと気がつきました。
ただ、最後のスターポーズやったかなぁ。
そして、コナミジェームス山でスタジオレッスンを3本受けました。
ボディバランス30 ※FX
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
ボディバランスは100番以降のバックナンバー。
タイチーウォーミングアップ（100）
サンサルテーションズ（105）
スタンディングストレングス（101-a,101-b）
バランス（105）
ヒップオープナーズ（106）
スタンディングストレングスはほとんどやった事ないなぁと思って、後で調べたら、やっぱり101番でした。
105番のサンサルテーションズは曲は凄く好きなんですが、フローが単純な繰り返しが多くて面白くないんですよね。
105番のバランスは久しぶりでしたが、新曲の時にやってたよりもはるかに安定してできました。
カウントもしっかり数えて音楽に合わせて。
やってないのに成長しているのは何故？
ヨガは今のフローもついに最終日。
最終日と言う事でいつもよりもきついです。
今回のフローはとにかく、骨盤、骨盤と言われ続けました。
おかげで、長年のデスクワークで骨盤が固まっている私は、骨盤を動かす腰の筋肉がずっと痛いです。
とかげのバリエーションも今日で最後かと思ったら、来月以降の新しいフローでも別のバリエーションが登場するらしい。
ローランジが多くて長くバリエーションも豊富で、これでもかこれでもかと責め立てます。
今日は4回ぐらい水分補給しました。
水分補給のおかげで体力の消耗が全然違います。
本来は太陽礼拝が終わってマットを横にするところが唯一の水分補給タイムですからね。
それだと最後まで体力がもたいないです。
水分補給の数を増やしたのも、今回のフローの成果の一つです。
まぁ間違いなく明日も筋肉痛でしょう。
エアロは最終週。
ヨガの疲労が抜けてないですが、エアロは10分もたたないうちに始まります。
トイレ休憩と水分補給とロッカーにマットを入れに行ったらもう始まる。
1ブロック目は後ろ向きのキャリオカも慣れてきました。
これが今回のコリオの最大の難関でした。
後はジャンプして飛び込むところがあるので、繰り返し繰り返しやるとかなりの運動量で体力が削られます。
2ブロック目は結局簡単なコリオのまま。
通してやって、先週よりは精度があがって、楽しく終われました。
欲を言えば先月のように四面回しをやりたかったですね。
今日も週で一番のレッスン数で、しっかりと頑張れたので、幸せでした。
