今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
先週、できる男性がいたのですが、今日は来てませんでした。
残念。
あれ？
ひょっとして、幻だったのかな？
今日はエアコンも冷たくなく、ちょうどいい感じでした。
スタンディングストレングスでは3週目からずっと前の膝90度をキープしたままやってます。
インストラクターさんが手を前から上げて上体を上げて降ろすような指示があるのですが、無視してます。
曲の半分はずっと膝90度。
いつもは全然余裕なんですが、今日は何故か右の腿がきつかった。
左は大丈夫だったんですけどね。
その日の体調がわかりますね。
長～いY字バランスは今日も何とか最後までキープ。
左足軸はちょっと2回ぐらい軽くぐらつきましたけどね。
今日はツイストでミスがありましたが、落ち着いてうまくリカバリーされてました。
そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山 妙子
さっきやったばかりの、スタンディングストレングスは何故か右の腿は平気でした。
さっきのきつさは一体何だったのかな。
一度やったら整ったのかな。
長～いY字バランスは、家でやると安定してます。
スタジオだと、前でグラグラしたり、足をついっている人とかいるから、目に入ると影響されるんですよ。
そして、もう一度、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本うけました。
ボディパンプ30
ボディコンバット45
いつものレッスンがお休み＆代行なので、久しぶりの参加です。
パンプは30分なので、いつもの60分よりも重たい重量をつけたいと言う「悪魔の誘惑」と闘う。
もう重量至上主義は卒業したはずなんですが、まだまだ葛藤があります。
何とか思いとどまっていつもの軽い重量でやりました。
火曜日に書いたように、重量に挑戦するよりも、今までできなかった事ができる方が楽しいんですよね。
火曜日は立甲について書いたけど、今日は、ピストルスクワットについて。
まぁ、片足スクワットなんですけどね。
両手前に習えから、片足を真っすぐ前に伸ばして踵を押すようにして、しゃがんでから立ち上がる。
軸足の踵はつけたまま。
私はこれをパンプで言うところのスーパースローでやっています。
これをやるきっかけは、ヨガでこのしゃがんだ状態から伸ばしている足の指を持って立ち上がると言うのがあって、最初は全然できなかったんですよ。
それができるようになった時にピストルスクワットと言うのを知りました。
やってみるとヨガの修行のおかげでわりとすんなりできたんです。
ところが右足軸はできるのですが、左足軸はできたりできなかったり。
筋力の問題と思っていたのですが、トレーナーさんが、「筋力じゃないです。筋肉や関節の連動ができているかどうかです。」と教えてもらいました。
こう言う、できない事ができるようになるのが今は楽しい。
挑戦するのが楽しい。
結果としては、それだけ体の使い方がよくなって運動能力があがります。
年齢的に体力的なものは落ちていきますが、運動能力はまだまだあがります。
コンバットは最近30分ばかりやっているので、久しぶりに45分。
私の好きなかかと落としがあります。
今日も思いっきり高く足を上げて落としました。
気持ちいい。
ベアなんとかと言うのは嫌いなのでやらず。
プッシュアップは一応やりました。
やっぱり30分の方がいいかな。
