常にハイパフォーマンスが
できる一流の方々は
心身のコンデショニングに
人一倍気を遣っています。
疲れを翌日に持ち越さない。
朝、気持ちが
完璧でなくても、
切り替えられる。
そんな術を身につけています。
心身をフラットな状態に
して、切り替えをする。
それに役立つものの一つが
マインドフルネスです。
何年も前から話題に
なっているので
実践書は動画が
巷に溢れています。
スマホとイヤホンが
あれば
いつでも、どこでも
できます。
朝、起きた直後、
夜、仕事を終えた後、
または通勤電車の中で、
などフラットな状態に
戻したい時に
マインドフルネス。
たった５分、
アプリの音声に従いながら
瞑想をするだけで
身体の状態が変わりますよ。
ぜひ、試してみてください。
それでは、また。
リレー競技を見ている時は
最初からドキドキします。
スタート地点が横一線では
ないので
全体の順位が半分過ぎても
まだわかりません。
第３コーナーを
回るところで
順位が明確に
わかってきて
残りの１００メートルを
全力で叫んで
応援します。。。
2020年も
いよいよ第3コーナーを
回って直線が
見えてきました。
残り１００メートル、
全力で駆け抜ける
準備はできてますか？
今日明日で
しっかりと残り１００メートルを
走りきる戦略を立てて
2020年最後の９０日に
備えましょう！
しっかりと段取りをつけて
計画に沿って進めている。
それでも
想定外の事態が起こったり、
計画のツメが甘くて
トラブルが発生したりする。
あなたはそんな時、
どうしてますか？
アタマに血が上ったり、
パニくったり、
もしくは
何も考えられずに
呆然としたり・・・
なんてことに
なっているかもしれません。
そんな時に落ち着ける
魔法の言葉があります。
それは、
「どうせ、できるし・・・」
です。
（自分は）
どうせ、できるし、
と一言つぶやいた瞬間、
いい意味で力が抜けて
平常心に戻れます。
同時に
自己肯定感も高まります。
できるとわかっているから
悩まずに次の行動を
起こせます。
もし、あなたが
ピンチに陥った時は
一言つぶやいてみてください。
「どうせ、できるし・・・」
その瞬間、
身体が軽くなって
ピンチを乗り切れることに
自身が満ち溢れてきます。
ぜひ！
ついに半沢直樹の
最終回が放送されました。
毎回、
ドラマでのセリフや視聴率が
ネットを賑わらせたので
ドラマを観ている人も
観ていない人も
この２ヶ月は
半沢の話題に触れて
いたのかもしれませんね。
原作もドラマのストーリーも
出演した役者さん達も
どれも一流の作品でした。
でもどれかひとつ
大好評の要素を選ぶとしたら、
主演の堺雅人さんの
気迫のこもった演技でしょう。
堺さんは
どちらかというと
役によって変幻するのでなくて
堺さんの人柄が
役の中に滲み出てくるような
演技をする役者さんという
印象を持っていました。
今回も基本的には
そうなのですが、
堺さんの人柄からは
垣間見れないような
鬼の形相をした気迫には
引きつけられ、
半沢直樹の熱意に
引き込まれました。
日曜の夜に
半沢直樹から熱い
エネルギーをもらって
月曜日を迎えてました。
半沢のように
エネルギー全開で
行動しまくり、
他者にもそのエネルギーを
伝播していく。
自分が全エネルギーを
集中して取り組むことは
何なのか？
それによって
どんな価値を提供できるのか？
考えさせられるドラマでした。
四国の方２名と関東３名で
北陸の名産品を食べる会を
オンラインでやりました。
もともとは
富山出身の方が
地元の名産の鱒寿司や
ホタルイカを地元から取り寄せて
紹介しくれる会が定期的にありました。
大講評だったのですが、
コロナ禍で今年はリアルで集まれないので
オンラインでやることに。
オンラインなら
どこからも参加できるということで
高知、徳島の方も参加しました。
富山の名店から
それぞれのお宅に
鱒寿司を直送してもらい、
zoom越しに
同時に開けながら、
好きなお酒と共に楽しむという
催しです。
四国の方は
隣り合う高知と徳島、
関東側も出身地は
隣り合う富山と新潟、
と偶然にも
四国対北越の名産を
語る会となってしまいました。
それぞれ自宅にいるので
ある名産品について
他の3人がわからないと
冷蔵庫にあれば
取ってきて現物を
その場で見ることができる
という楽しみ方も
発見しました。
オンライン飲み会は
これまでやってきましたが、
全く同じものを
同時に食べながら話すというのも
オンラインなんだけど
隣にいるような感じがしました。
宅急便やゆうパックの
おかげで
全国津々浦々に
モノを早く届けられるので
事前に食材を送り合って
画面越しに話ながら
一緒に食べる。
これもニューノーマルな
新しい楽しみ方として
ありですね。
皆さんもぜひ！
こんにちは。
先週ちょっと身体に異変があり、
病院で検査を受けました。
今日結果を聞きに行ったら
何も異常なしということだったので
一安心です。
むしろ検査から分かった
様々な数値を見ると
年初に受けた健康診断の
結果よりも
上がっている。。。。
多分コロナ禍で
外食が減ったからなのかも
しれません。
検査結果という数字を
見ることで
正常値に対して
どうなのかを
把握できます。
現在地がわかるので
何をすべきかの
戦略が立てられます。
何気なく過ごしている
普段の生活も
測れるように
しておくのも
ひとつの手です。
何か違和感や不調を
感じた時に
測れている数字を
見ることで
何がいつもと違うのかを
認識できるからです。
何か結果を出すためには
数字で管理することは
重要です。
でも、それ以上に
数字を見ることで
自分の現在地が
わかるので
毎日の生活を
安心して過ごせます。
不安を感じる前に
数字で気づけるので
余計なことで
疲れなくもなります。
測れるからこそ
安心できる。
ぜひ、試してみてください。
毎日やることが多くて
１秒たりとも無駄にせずに
生きている。
そんな人もいるかもしれません。
特にこれまでとは
勝手が違う今年は
先が見通せない
今後をどう生きていくかを
模索するのに精一杯です。
でもどんな時代でも
変わらずに
人が価値を感じること、
それは
心が動かされる
ものやことです。
もしあなたが
提供できるものが、
特別なものではなくて
日常必需品であるとか、
ある商品やサービスを
支えるパーツ
ということもあるでしょう。
一見何げないものでも
人は心が動かされるポイントが
あります。
それは何のなのか？
でもそれを発見するためには
あなた自身が
日々、何かに感動するということに
気づく必要があります。
実は自分でも気づかないうちに
感動していることはあります。
いつもより
早く仕事を仕上げられた、
料理がうまく出来た、
ブログのいいね！が
増えた、
・・・などなど。
小さなことでも
感動することは
あるはずです。
その時に
なぜ感動したのか？
心が動いたか？
を忘れないように
記録しておきます。
そしてあとで
何で感動したのかを
振り返ってみる。
そこに
あなたが提供できる
価値の源泉が
見つかります。
あなたの中に持っている
感動のタネ、
ぜひ探して観てください。
それでは、また。
台風の影響で雨天でしたが、
Jリーグ、
川崎フロンターレ対横浜FCの観戦に
スタジアムに行きました。
そこには
19歳、20歳の若い選手に
混じって
サッカー界のレジェンド、
キング・カズこと
三浦知良選手が先発し、
後半途中まで全力で
プレーしてました。
結果、J１最年長出場記録を
更新したことになります。
53歳でプロスポーツ、
しかも走り回るサッカーの
現役を続けているだけでも
凄いですが、
レギュラーシーズンの
試合に出場する。
毎日のコンデションニングを
徹底して、ストイックに
生活していることは
時々報道されます。
でも、
カズ選手からは
悲壮感やつらそうな感じは
受けません。
むしろ、楽しんでいる
感じです。
根っからのサッカー小僧
だからこそ
53歳になっても
現役生活を送れるのでしょう。
人生100年時代と
言われて久しいですが
彼のように長く現役で
いるためには
本当に好きなこと、やりたいことを
を見つけないとですね。
もし、あなたが
本当にやりたいことが
まだわからないとしても
大丈夫です。
人生100年時代です。
まだまだ新しいことに
挑戦しても
十分時間はあります。
あとは、心身ともに
コンデションを
整えて
いつでもパフォーマンスを
発揮できるよう
準備しておくことです。
実は、毎日のコンデショニングが
カンタンにできる道具があります。
ノートとペンです。
手帳やノートに
毎日記録することで
自分のコンデションを
維持出来ます。
そして本当にやりたいことも
見えてきます。
手帳やノートを通して
あなたの無意識が
あなたのアタマのうちに
あるものを可視化してくれるからです。
人生100年時代に
長く現役で活躍するために
毎日のコンデショニングは必須です。
紙とペンを使うと
コンデショニングが
カンタンに出来ます。
ぜひ試してみてください。
それでは、また。
毎日ちゃんと休養をとったり、
音楽や映画を観て
息抜きしているつもりでも
何かモヤモヤしている、
アタマの回転がイマイチ、
そんな時もありますよね。
好きなことだけ
やれたら何も
疲れないのかもしれません。
あまり好きではないことを
やらないようにしてる
つもりでも、
実は自分でも
気づかないうちに
無理してやっている
こともあります。
もしあなたが
そんなモヤモヤや
違和感を持っていたら
おすすめしたいことが
あります。
それは、
毎日手帳やノートに
記録することです。
記録するのは
何をやったかと
その時何を感じていたか
です。
何を感じたかが
わからなかったり、
忘れてしまったりしたら、
空白でも構いません。
そして
事あるごとに
その手帳を振り返ります。
それだけです。
自分で書いた文字、
もしくは書けなかった空白を
見返すだけで
あなたの無意識は
何でモヤモヤしているのかを
気づかせてくれます。
そして何をすべきかも
立ち上げてきてくれます。
あなたの行動や気持ちを
紙の上に落とした時に
モヤモヤも一緒に
紙の上に出て行ってくれます。
手帳やノートでできる
アタマの中のデトックス。
ぜひ試してみてください。
それでは、また。
Jリーグの川崎フロンターレや
名古屋グランパスで監督を
歴任した風間八宏さんの
言葉です。
風間さんは現役時代は
海外でプレーしたサッカー選手の
パイオニアの一人でした。
前例がない中、
自分のアタマで考えながら
サッカーと向き合ってきました。
その積み重ねから
これまのでサッカーの常識とは違う
独自の視点で
常に問いを見つけています。
例えば
サッカーにおいて
ボールが止まるというのこと
の意味は、
単にボールを止める、
ことなのか？
それとも
試合中に次のアクションに
繋がるトラップ、
つまりパスを出せる
体勢をとることなのか？
という問いです。
そもそも何の話か
よくわからないという方も
いるかも知れませんが
大丈夫です。
要は
ボールを止めるとは何か？
という問いを持つことで
その答えによっては
やるべきことが
違ってくるということです。
これって実は
私たちの日常にも
よくありませんか？
当たり前のこと、常識だと
思っていて、
深く考えないで受け止めている。
例えば
コロナ禍でリモートワークを
余儀なくされましたが、
これまで
遠隔地でもなければ
あまりしなかった会議を
オンラインでするようになりました。
特にお客様との大事な商談は
先方のオフィスに上長を連れて
双方が決まった席次で
行う、
なんてことはオンラインでは
ほとんど気にしなくなりました。
場の雰囲気をつくるための
冒頭の世間話は
無くなった訳でありませんが、
無駄話の時間は減りました。
これまで
会議はこうあるべきであると
知っているつもりだったのが、
オンラインでは
必ずしも同じやり方で
やることはない。
むしろ、
オンラインにおける
生産的な会議のやり方とは
何か？
と考える必要があるのかも
しれません。
ひとつのモノの捉え方、
問いによって、
やるべきことは
大きく変化してきます。
自分がよく知っている、
と思っていることこそ
もっといいやり方、
面白いことは何のかと
柔軟に考えてみる
そうすることで
より高い価値を
提供してあげられるように
なります。
ここでのポイントは
改善点は、改善点は？
と粗探しをするのではなくて
宝探しをするように
楽しみながら、
問いを見つけることです。
環境が目まぐるしく
変化している今はまさに
宝探しの絶好の機会です。
日々、
知り尽くしていると
思っていることでも
本当にそれでいいのか
アタマを軟らかくして
違った視点から
観てみましょう。
そこに
ダイヤの原石を
見つけるかもしれません。
それでは、また。
