48歳で更年期障害のピークを迎え
それまでの習慣
(食習慣、生活習慣、精神習慣)を
変えたことで徐々に元気に。
始めて続けたこと、
続いていますか？
続けていますか？
こんにちは
何事も続かず三日坊主だった
坊のゆきです。
日記を書いています。
しかも10年日記
（しっかりした箱入りの日記帳です。）
続くようになったのは
更年期のおかげです。
便が出なくなったおかげ。
最初は、
スケジュール帳に
書き始めました。
便の回数や状態を
見える化するために。
どんな時に出ないか、
どんな時に出るか。
やってみたことや
辞めてみたことなど。
いつ、薬に頼って出したかなど。
(最初の1〜2年は、二歩進んで三歩下がるような状態でした)
更年期の症状を緩和させるために
いろいろなことを始めて
続けるうちに、
記録をつけることも
3年が経っていました。
そこで
思い切って10年日記帳を購入。
ほんの一部
記録の中の
始めてみたことを
簡単に書いてみましたよ☟
2018年
6月7日 フラフープ始め
6月10日 水素水のみ始め
6月25日 プチ断食始め
7月14日 オリーブオイルのみ始め
7月17日 おなかトントン1分間体操始め
7月19日 ラジオ体操始め
8月17日 納豆食べ始め
11月22日 養命酒のみ始め
12月5日 はぶ茶のみ始め
2019年
1月12日 ふぁんめい茶のみ始め
1月14日 青汁のみ始め
3月4日 腹巻き始め
4月4日 ごぼう茶のみ始め
4月12日 ウォーキング始め
2020年
7月27日 鼻うがい始め
9月22日 ストレッチポール始め
10月2日 ジム通い始め
2021年
1月1日 10年日記始め
1月17日 タイガーテール始め
3月18日 頭皮マッサージ始め
4月24日 口テープ始め
8月26日 筋膜リリース始め
2022年
2月11日 ふんどしパンツ穿き始め
3月27日 温活始め
2023年
7月7日 塩白湯のみ始め
こんな記録を見返すと
がんばってきたなぁと
自信につながります
(お茶ばっかりのような気もしますが笑)
10年日記帳は、
1ページに10年分の記録が
見れるようになっています。
（3年前の購入したばかりのまっさらな日記帳）
更年期の症状を
過去と比較して
どれだけ元気になったか分かります。
苗植えや収穫の時期を確認して
農作業の目安が分かります。
家族のことや仕事のこと
何があったかなど
回りのことまで分かります。
記憶は、
忘れたり薄れたりしますが、
記録は、
一生残る宝物。
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腸内環境を整えるために
