48歳で更年期障害のピークを迎え
それまでの習慣
(食習慣、生活習慣、精神習慣)を
変えたことで徐々に元気に。
始めて続けたこと、
更年期の症状『ホットフラッシュ』、
どこがカーッと熱くなりますか？
こんにちは
背中がかちかち山になる
坊のゆきです。
私のホットフラッシュは背中。
かちかち山の
たぬきさんみたいに熱くなります。
更年期障害のピーク時には、
火傷しそうに熱く感じて、
1日中カーッの連続で
つらかったです
元気になった今は、
ほんの少し熱く感じる程度。
回数もめっきり減りました。
【 ホットフラッシュは
どんな時に起こってる？ 】
私の場合は、心が動じた時です。
「イライラした時」
「あせった時」
「オロオロした時」
「びびった時」
「緊張した時」
「口がすべった時」
「ドキッとした時」(失敗した時などの)
こんな時に起こっている事に
気付きました。
【 ホットフラッシュは
どこで起こってる？ 】
私の場合、
ほとんどが職場で起こっていました。
家では、
失敗を思い出したり、
不安や心配したりしたら
起こるといった感じ。
【 ホットフラッシュが起こると
どんな気分？ 】
ホットフラッシュが起こるたびに
三蔵法師さまから
おしおきを受けている
孫悟空の気分でした。
心が動じると
カーッと背中が熱くなる私！
悪さをすると
頭の輪っかを締められる孫悟空！
似ているなぁ〜と
笑
【 対策 】
職場での働き方や話し方、
家での考え方を変えました。
・時間に追われる仕事ですが、
時計を見ないことにしました。
(時計を見るとアセるので)
・淡々と話し、淡々と仕事をする。
抑揚をつけない。
(オーバーリアクション
)
・ゆっくりを心がける。
(忙しくてもバタバタしない)
・忙しい時こそ深呼吸をする。
(深呼吸すると心が落ち着いてきます)
・家では考えない。
(考えない考えない考えないと
考えていました
真剣ですよ)
・心配し始めたら、頭を切り替える。
(楽しいことや休みのことを考える)
心が動かないように！
動かさないように！と
気をつけていたら、
ホットフラッシュの回数が
減ってきましたよ。
(みんなと仲良し♡)
「コラ！ゆき！動じるな！」
と身体から言われていたのかも！？
でもね、
面白いことに
うれしいことや
楽しいことがあったり
大きな声で笑ったりしても
ホットフラッシュは起こらない。
これも、
心が動くことなのにね
身体ってすごい
