数値的には良い感じではあるけど、力入らなくなった…
昨日はジムで全く登れなかった。
こりゃ金曜日には食べた方がいいいかな。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.0（-2.8）
BMI：20.4（-0.9）
体脂肪：15.7（-1.0）
筋肉量：47.1（-1.6）
内臓脂肪：8.5（-1.5）
基礎代謝量：1337（-49）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：ミネストローネx2杯（ボウル小）
おやつ：
夜食：6Pチーズx3、ちくわx6本、バタピーx2/3袋、ノンアルビールx1缶
運動：2,879歩、ジム3時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
ちょっと落ちた。
昨日結構食べるの抑えたし。
そして数字的にも脂肪が減ってる感じ。
今週はがんばる！
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：58.9（-2.8）
BMI：20.4（-0.9）
体脂肪：15.9（-0.8）
筋肉量：46.9（-1.6）
内臓脂肪：8.5（-1.5）
基礎代謝量：1331（-55）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：ミネストローネx3杯（小ボウル）
おやつ：バタピーx1袋
夜食：サラダチキン、レタス、ノンアルビールx1缶
運動：8,965歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
とりあえず59Kg台には戻った。
やばいやばい。
週末外岩なので、ちょっと追い込んで減量するぜよ！
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.5（-2.2）
BMI：20.6（-0.7）
体脂肪：16.5（-0.2）
筋肉量：47.1（-1.6）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1337（-49）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：
おやつ：ジムでプロテインドリンク
夜食：6Pチーズx3、鳥のささみ、大根サラダ、ノンアルビールx1缶
運動：3,934歩、ジム2時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
昨日早起きで外岩だったのですが若干寝坊して記念すべき100日目の数値計測できませんでした…
で、101日目の今日、なんと
60Kg台奪還！
おいおい… この100日はなんだったんだ。
つか、金曜はしゃぶしゃぶから雑炊で締めの最強の布陣で、昨日は外岩行ってきて寝不足と過労からステーキ300gコース。
普通にやばい。
今週から心を入れ替えてがんばります。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：60.2（-1.5）
BMI：20.8（-0.5）
体脂肪：16.6（-0.1）
筋肉量：47.6（-1.1）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1353（-33）
体内年齢：42
朝食：菓子パン
昼食：菓子パン、サンドイッチ、コーヒー
おやつ：
夜食：ステーキコース
運動：13,408歩、外岩8時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
明日で100日か！
早いもんだな。
このところ自宅作業ですが、忙しくてついつい日記つけ忘れます。
動かないので腹が減らず、ほとんんど食べないですが、その分筋肉が減ってる気がします。
今日ストンと落ちましたが、減ったのは筋肉と水分と思います。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：58.8（-2.9）
BMI：20.3（-1.0）
体脂肪：16.8（+0.1）
筋肉量：46.4（-2.3）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1316（-70）
体内年齢：43（+1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：カップヌードル
おやつ：
夜食：バタピーx1袋、ビールx1缶
運動：0歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
