ちょっと落ちた。
昨日結構食べるの抑えたし。
そして数字的にも脂肪が減ってる感じ。
今週はがんばる！
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：58.9（-2.8）
BMI：20.4（-0.9）
体脂肪：15.9（-0.8）
筋肉量：46.9（-1.6）
内臓脂肪：8.5（-1.5）
基礎代謝量：1331（-55）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：ミネストローネx3杯（小ボウル）
おやつ：バタピーx1袋
夜食：サラダチキン、レタス、ノンアルビールx1缶
運動：8,965歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick