とりあえず59Kg台には戻った。
やばいやばい。
週末外岩なので、ちょっと追い込んで減量するぜよ！
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.5（-2.2）
BMI：20.6（-0.7）
体脂肪：16.5（-0.2）
筋肉量：47.1（-1.6）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1337（-49）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：
おやつ：ジムでプロテインドリンク
夜食：6Pチーズx3、鳥のささみ、大根サラダ、ノンアルビールx1缶
運動：3,934歩、ジム2時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick