暑すぎて何もする気しない…
体重減少も体脂肪増加は明らかに水分が足りず伝導率が下がっただけ。
年齢：57歳
身長：170cm
体重：60.9（-0.8）
BMI：21.1（-0.1）
体脂肪：17.2（+0.5）
筋肉量：47.8（-0.9）
内臓脂肪：10.0
基礎代謝量：1360（-26）
体内年齢：43（+1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、アイスコーヒー
昼食：柿ピー（小袋）
おやつ：
夜食：ハイボールx2、サラダ、ステーキ、ポテトサラダ、アイスクリーム
運動：4,911歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
107度が変わってた。
前回より悪くなったって言われたんだけど、実際そうだった。
つか、通常のT-WALLグレードに戻っただけなんじゃ。
アップで5、4級とやるが、確かに悪い…
3級2本も前回より悪かった。
3級まで全部終わらせるのに賞味2時間かけた。
2級は左のはできそうな気がするが、右のは不可能と思う。
ちょっと戻したが、筋肉量が減ったのはなぜ？
そして金曜日なのに飲んでしまった…
年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.2（-0.5）
BMI：21.2（-0.1）
体脂肪：16.7
筋肉量：48.4（-0.3）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1375（-9）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：スタミナカレー（ちょっと多め）
おやつ：プリン、ジムでプロテインドリンク
夜食：6Pチーズx3、柿ピー（小袋）、ハイボール
運動：9,011歩、ジム2時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
少し戻ったが、ストレスでジャンクフードを食べてしまった…
年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.8（+0.1）
BMI：21.4（+0.1）
体脂肪：16.4（-0.3）
筋肉量：49.0（+0.3）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1394（+8）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：スタミナ飯（小）
おやつ：ポテトチップ1/3袋
夜食：6Pチーズx3、柿ピー（小）1袋、ノンアルビール
運動：6,335歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
キャンプで酒のんじゃ食ってを丸3日間過ごした結果がこれw
明日から気持ちを入れ替えて頑張ります。
年齢：57歳
身長：170cm
体重：62.6（+0.9）
BMI：21.7（+0.3）
体脂肪：17.3（+0.6）
筋肉量：49.0（+0.3）
内臓脂肪：10.5（+0.5）
基礎代謝量：1398（+12）
体内年齢：43
朝食：バームクーヘンx4切、コーヒー
昼食：肉野菜炒め
おやつ：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
夜食：ゴーヤチャンプルー、6Pチーズx3、ノンアルビール
運動：3,423歩、ジム1時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
