キャンプで酒のんじゃ食ってを丸3日間過ごした結果がこれw
明日から気持ちを入れ替えて頑張ります。
年齢：57歳
身長：170cm
体重：62.6（+0.9）
BMI：21.7（+0.3）
体脂肪：17.3（+0.6）
筋肉量：49.0（+0.3）
内臓脂肪：10.5（+0.5）
基礎代謝量：1398（+12）
体内年齢：43
朝食：バームクーヘンx4切、コーヒー
昼食：肉野菜炒め
おやつ：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
夜食：ゴーヤチャンプルー、6Pチーズx3、ノンアルビール
運動：3,423歩、ジム1時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩