※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：62.1（0）
BMI：21.1（-0.4）
体脂肪：17.1（-0.6）
筋肉量：48.8（+0.3）
内臓脂肪：10.0（-0.5）
基礎代謝量：1389（+10）
体内年齢：43（-1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：サンドイッチx3
おやつ：
夜食：バゲットx1/2、ツナ＋クリームチーズ、ワイン（白）x2杯
運動：9,221歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.9（-0.2）
BMI：21.4（-0.1）
体脂肪：17.3（-0.4）
筋肉量：48.5（0）
内臓脂肪：10.0（-0.5）
基礎代謝量：1379（+2）
体内年齢：43（-1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：モスレタスソイバーガー、モスソイバーガー、フライドポテトS
おやつ：
夜食：ソーセージx4本、パテ＋バゲットx5、ジャムサンドx1、ワイン（白）x2杯
運動：10,277歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
5周年イベント課題は3級は5本止まり、4級は107度のやつ1本だけ登れず全完ならず、5級以下は全完といった感じでした。
今日は102度の2級やって登れたと思ったけどスタートがアウトだったので抹消。
またやり直します。
もう年齢的に強度上げるの難しいので、本数登るようにしてみます。
今秋目標の2段目指して。
ご無沙汰しております。
半年ぶりくらいでしょうか。
えー、ダイエットは失敗しました。
元の木阿弥、つか去年ダイエットする前より体重増えましたw
いろいろ言い訳はあるのですが、まあそこんところは置いといて、目標の課題を今秋登るためにダイエット再始動します！
あとYouTubeでVLOGなどもやってみようかと。
アラカンでも頑張ってる姿を赤裸々に。
なんかそういう公開処刑的なことやらないとモチベーションが続かないですわ。
まずはリブーテッド初日の数値です：
年齢：58歳
身長：170cm
体重：62.1
BMI：21.5
体脂肪：17.7
筋肉量：48.5
内臓脂肪：10.5
基礎代謝量：1379
体内年齢：44
ということで、よろしくお願いいたします！
またまた日記サボってました…
体重計には乗ってたんですけど、生活の乱れからか結構乱高下してます。
年末というシーズナリティから、この1月くらいはまったくあてにならない。
というかダイエットにおいては暗黒の時期でしょう（笑
そして本日ついに…
60Kg奪還！
完全にあかんやつ。
敗北感ぱねー。
でも太った感ないんですよね。
筋肉も増えてると思う。
まあ脂肪も増えてることは間違い無いけど。
しかし、このままではいかん。
いかに酒に打ち勝つメンタルを鍛えるかということか。
スパイ映画で自白剤を打たれながらも耐えるエージェントのように。
とりあえずがんばる。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.7（）
BMI：21.3（）
体脂肪：16.7（）
筋肉量：48.7（）
内臓脂肪：10.0（）
基礎代謝量：1386（）
体内年齢：42（）
朝食：コッペパン
昼食：ランチパック（ピーナッツ）
おやつ：
夜食：ビールx1杯、焼酎お湯割x1杯、かき揚げそば、冷奴、湖池屋のり塩x1袋（瞬殺）、バタピーx1/2袋
運動：16,467歩（ハイキング）
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
