※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：62.1（0）
BMI：21.1（-0.4）
体脂肪：17.1（-0.6）
筋肉量：48.8（+0.3）
内臓脂肪：10.0（-0.5）
基礎代謝量：1389（+10）
体内年齢：43（-1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：サンドイッチx3
おやつ：
夜食：バゲットx1/2、ツナ＋クリームチーズ、ワイン（白）x2杯
運動：9,221歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick