食欲が止まらない
ルールが守れてない
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：62.5（+0.4）
BMI：21.6（+0.1）
体脂肪：17.3（-0.4）
筋肉量：49.0（+0.5）
内臓脂肪：10.5（±0）
基礎代謝量：1395（+16）
体内年齢：43（-1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：照り焼き丼、漬物、味噌汁
おやつ：セブンのエクレア
夜食：魚肉ソーセージx1本、6Pチーズx3、バタピーx1/2袋、ワイン（白）x3杯
運動：8,571歩、ジム2時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick