※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.9（-0.2）
BMI：21.4（-0.1）
体脂肪：17.3（-0.4）
筋肉量：48.5（0）
内臓脂肪：10.0（-0.5）
基礎代謝量：1379（+2）
体内年齢：43（-1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：モスレタスソイバーガー、モスソイバーガー、フライドポテトS
おやつ：
夜食：ソーセージx4本、パテ＋バゲットx5、ジャムサンドx1、ワイン（白）x2杯
運動：10,277歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick