またまた日記サボってました…
体重計には乗ってたんですけど、生活の乱れからか結構乱高下してます。
年末というシーズナリティから、この1月くらいはまったくあてにならない。
というかダイエットにおいては暗黒の時期でしょう（笑
そして本日ついに…
60Kg奪還！
完全にあかんやつ。
敗北感ぱねー。
でも太った感ないんですよね。
筋肉も増えてると思う。
まあ脂肪も増えてることは間違い無いけど。
しかし、このままではいかん。
いかに酒に打ち勝つメンタルを鍛えるかということか。
スパイ映画で自白剤を打たれながらも耐えるエージェントのように。
とりあえずがんばる。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.7（）
BMI：21.3（）
体脂肪：16.7（）
筋肉量：48.7（）
内臓脂肪：10.0（）
基礎代謝量：1386（）
体内年齢：42（）
朝食：コッペパン
昼食：ランチパック（ピーナッツ）
おやつ：
夜食：ビールx1杯、焼酎お湯割x1杯、かき揚げそば、冷奴、湖池屋のり塩x1袋（瞬殺）、バタピーx1/2袋
運動：16,467歩（ハイキング）
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
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