どうなん？こう言うおっさん！

今、仕事帰りの電車の中。
もちろん電源OFF車両じゃない。

となりのおっさん、乗って来るなり缶酎ハイあけて飲みだしよる！

若い学生なんかもマナーが悪いヤツもおるけど、
こう言うおっさんどうなん？？

電車の中で飲まなあかんのか？

なんで降りるまでがまんでけへん！

それか飲んでから乗ってこい！

下半身DAY！

今日は下半身を重点的に・・・・

下半身DAY！

めっちゃ追い込んで来たった。

下半身ヒ～ヒ～言わしたった。

下半身ヒ～ヒ～言うとった。

めっちゃ疲れた・・・・

でも、めっちゃ気持ちええわぁ・・・・・

開始時：67.1kg

ランニング：時速8.5km　２０分

アドミナルクランチ：85kg　15回×3セット

スクワット：バーベル60kg　15回×3セット

フロントランジ：ダンベル10kg　左右10回×3セット

バックエクステンション：後左右各15回

名前わからんマシン（足を振り上げる）：35kg　10回×3セット

ランニング：時速9km　40分

ストレッチ：約3分

終了時：66.5kg

今日も今日とてジム日記

本日のプログラム・・・

開始時：67kg

ストレッチ　　　　　　　　　　 ：約３分

ランニング　　　　　　　　　　：時速8.5km　20分

ベントアームラタルレイズ ：ダンベル12.5kg　15回×3セット

ベンチプレス　　　　　　　　 ：バーベル70kg5回×1セット　60kg7回×2セット　補助付70kg4回×1セット

アドミナルクランチ　　　　　：85kg15回×3セット

シーテッドローイング　　　 ；45kg15回×3セット

ランニング　　　　　　　　　　：時速9km　40分

ストレッチ　　　　　　　　　　 ：約3分

終了時：66.4kg