本日のプログラム・・・
開始時：67kg
ストレッチ ：約３分
ランニング ：時速8.5km 20分
ベントアームラタルレイズ ：ダンベル12.5kg 15回×3セット
ベンチプレス ：バーベル70kg5回×1セット 60kg7回×2セット 補助付70kg4回×1セット
アドミナルクランチ ：85kg15回×3セット
シーテッドローイング ；45kg15回×3セット
ランニング ：時速9km 40分
ストレッチ ：約3分
終了時：66.4kg
本日のプログラム・・・
開始時：67kg
ストレッチ ：約３分
ランニング ：時速8.5km 20分
ベントアームラタルレイズ ：ダンベル12.5kg 15回×3セット
ベンチプレス ：バーベル70kg5回×1セット 60kg7回×2セット 補助付70kg4回×1セット
アドミナルクランチ ：85kg15回×3セット
シーテッドローイング ；45kg15回×3セット
ランニング ：時速9km 40分
ストレッチ ：約3分
終了時：66.4kg