今日は下半身を重点的に・・・・
下半身DAY！
めっちゃ追い込んで来たった。
下半身ヒ～ヒ～言わしたった。
下半身ヒ～ヒ～言うとった。
めっちゃ疲れた・・・・
でも、めっちゃ気持ちええわぁ・・・・・
開始時：67.1kg
ランニング：時速8.5km ２０分
アドミナルクランチ：85kg 15回×3セット
スクワット：バーベル60kg 15回×3セット
フロントランジ：ダンベル10kg 左右10回×3セット
バックエクステンション：後左右各15回
名前わからんマシン（足を振り上げる）：35kg 10回×3セット
ランニング：時速9km 40分
ストレッチ：約3分
終了時：66.5kg