『プールの後は(アクアビクスのレッスンの後)階段降りる時も膝が痛くない』
『レッスンの翌日は(スタジオのレッスン)一日仕事が楽』
『次の日までは何ともなく、痛くなくなってるんだけど、だんだんまた痛くなってきて、また一週間後のレッスンで痛くなくなる』
レッスンを提供している自分自身がカラダを動かす時間をとることで不調を無くそうとしているので、
同じカリキュラムを提供していてもそちら側に傾くレッスンになっていくのだと思う。
そうして、
自分自身が毎日楽に過ごせていると人の痛みを忘れてしまうのが私の悪いところ。
時々、痛い思いをしないと人の痛みがわからない。
バカだな～笑
https://x.com/GACKT/status/1777591125647519974https://x.com/GACKT/status/1777591125647519974
今朝、テレビを見ていたら、
GACKTがこんなことを言っていた。
【『やるか』『もっとやるか』選んでいい】
尿トラブル回避解消のためのトレーニングは、
痩せる・綺麗になることを目標にしたエクササイズと同じで、
『やるか』『もっとやるか』は、
その人自身が選ぶもの。
「ドシャッ」て漏れてしまう尿漏れが無くなれば多少は構わないと考えているのか、
「ビシッ」と止められて健康なウンチで目覚める朝を目標とするのか、
もしくは尿漏れとは無縁だけど何か運動しなくちゃと思う時、今から始めるならこの運動が最適だと思って取り組むのか。
隣で一緒に同じプログラムのレッスンを受けていても、
お互いの目標は違っていていい。
珈琲やアルコールが利尿作用をもたらすことは良く知られていますが、
カプサイシンやカフェインには膀胱を固くする作用があるのだそうです。
膀胱が固くなれば、
たくさん尿を溜めることができなくなって、
すぐおトイレに行きたくなるということらしいです。
なので毎日辛い物を食べている人はお休みの日を作るとか、
一日のコーヒーは二杯までにしておくと、
オシッコの回数が減るということですね。
トレーニングしてもなかなか解消しない人や、
最近急にオシッコの回数が増えたと思う人は、
ちょっと普段の生活思い起こしてみてくださいね。
ココアのカフェインはコーヒーに比べるとうんと少ないんですが、
ハイカカオだとカフェインはたくさん入っています。
チョコレートも同じです。
食べすぎには注意が必要ですね。
5月1・15・29日 6月12日
隔週水曜日夜7時から8時半
長崎市浪の平町南公民館２F
4回コース受講料2000円
まだ募集しています。
骨盤底筋トレーニングにはいろいろあります。
「ピンとくる動作」を見つけていきましょう。
姿勢をほんのちょっと変えたり、
優位に使っている筋肉を代えたり、
ちょっとした言葉かけひとつで腑に落ちることもあります。
骨盤の傾きに気づいて本来あるべき位置に戻していくとなぜか今まで感じられなかった感覚が戻ってくることもあります。
骨盤底筋を鍛えると姿勢も良くなってきます。
生理の周期が整ったり、生理痛が無くなっていったり。
香焼町「
女性のちょい漏れに『骨盤底筋トレーニング』締め切りました。
https://youtube.com/watch?v=n1diY2o8hHQ&si=-1oK-Bbr5V_fqhxB
お医者さんのYouTube。
私はコーヒーが大好きです。
この前
コーヒーを切らしていて、
朝6時に
一口水を飲んだだけで出掛けました。
そしたら3時のおやつの時間までトイレに行きませんでした。
https://youtube.com/watch?v=rYV0m38JwbQ&si=sHpUc4NbeL9kjKjs
↑これ、ここをYouTuberのチャンネル名にするの、
どうやるか忘れちゃいました。
シドニーにお住まいの理学療法士？さん。
とてもわかりやすく説明してくださいます。
むかーし、
『筋肉はさするとリラックスするというのは間違いで、
逆に緊張するんだよ』
と聞いた時、
『そんな バカなぁ』
と思いました。
だって撫でてもらうと気持ちが落ち着いて気持ち良くて眠ってしまうのに？
でも、
言われた通りに骨盤を後傾させて、、、
と、
一つ一つ丁寧にやってみたら、
ちゃんと力が入りました。
さらに意識してお尻やお腹に力を入れるようにすると、
やっているうちに擦らなくてもイメージするだけで力がはいりやすくなっていくのがわかります。
いつか直接お会いしてレッスンを受けてみたいです。
