早寝早起きを心がけて、
暴飲暴食を避け快眠快食で腹八分目。
塩分控えめ、
カリカリと良く噛んで食べるように
食材は大きく切って、
野菜を中心に食べる。
冷たい飲み物食べ物は避け白湯を飲む。
内臓が温まるように半身浴をして、
頭寒足熱、絹の靴下を履く。
エクササイズやマッサージでカラダの歪みをなくす努力をして
ほどよく体を動かし、
お腹と背骨を意識しながら深呼吸の時間をとる。
そんな生活をしていたら
自然と朝ウンチしたくなって目が覚めて、
快便から1日が始まる。
月経は便器を見て始まりを知り、
下着は汚さない。
溜める意識はしなくても
トイレにしゃがむと経血が出て、
寝ている間は出なくなるので生理用品の使用量もトイレットペーパーの使用量も減る。
夜用のオムツのような生理用品は必要がなくなる。
ストイックだ。
だけど、
おしっこはシャーという音がジャーからジョッに変わり、
ビタッと止まる感覚からビシッと止まる感覚に変わる。
ウンチは毎朝30センチ超えの太い立派なものがトゥルっと出て、トイレットペーパーが汚れない。
それが体が整うということなんだと思う。
これが私の体験。
Me first.
そんな言葉あるのか？(笑)
自分のことだけ考えて自分のペースで生活していたらできることだと思う。
自分はやると決めたらとことんやってしまうところがある。
45で経血過多で2−3センチの小さな子宮筋腫がいくつか見つかり、47の頃はピルを飲んでいた。
それが次の検診で見つけられなかった。
お医者さんは『あるはず。でもじきに閉経したら自然になくなります』と。
いつの間にか飲み忘れの多かったピルは飲まなくなり、
53くらいまでは普通に月経があっていた。
満月を眺めると生理が始まっていた。
布なぷきんに変えるだけではコントロールは難しいだろう。とは思う。
それに、
ここまで徹底的にやって
私と同じ体験をした人の話もまだ聞いたことがない。
「フルタイムお仕事されてるんですか？」
若いママに尋ねられて、
「骨盤のエクササイズを教える仕事をしているんです。」
と言ったらビックリされた。
スイミングコーチをしながらフロアワークを教えるインストラクターをしていた話。
産後ダイエットの話から、
尿漏れを起こすママたちが増えている話。
産後尿漏れが増えたのは和式の生活から洋式の生活に変わってきたことや諸々。
産後尿漏れがあっても自然と治っていたものが、
子供が小学校に上がってもおさまらない人が増えていること。
産後おさまっても、
年齢が上がって閉経をきっかけにまた尿漏れの始まることがあること。
などなど。
「同じ年齢の同世代の人たちより若いんじゃないですか？
お母さんって言われてもおかしくない感じ。」
「いやいや、それはないです！（そこはもちろん大きな声で否定（悲））
でも、ずっと運動してこなかった人と何かしら体を動かしてきた人とでは全然違う。
運動してない人見るの怖いです。」
本気でそう思う。
「何か機会があったらやってみたいです。」
そうだよね。
子育て世代。フルタイムお仕事してるママたち。
毎日は無理でも、少しでも。
いかんいかんと思いながら、喋り止まらなくなってしまう。
