「RELAX HACKS！」はリラックスのための小技とでも言うような工夫ネタを集めた本である。
日曜日の記事の通り、今週は１日に１章ずつ、各章の内容を紹介していくので今日は第４章である。
（この本の概略と紹介の趣旨については日曜日の記事を参照されたい。）
さて、目次の「第４章 ナイトハック」の内容は以下のとおりである。
（「※」は個別に後述している項目）
69：服を着替えて気分を切り替えよう
70：パスソルトを入れて疲れを取ろう
71：自宅でくつろぎながら楽しむおすすめハーブティー
72：短いマッサージを定期的に受けよう
73：お笑い番組でストレスを解消しよう
74：夕食のオーガニック素材は宅配サービスを活用しよう
75：家飲みでリラックス＆節約術
76：食洗機と大型冷蔵庫で手間を省こう
77：こだわりの寝具で身体を休めよう ※
78：感謝して一日を終えよう ※
79：緊張と弛緩 ※
最初の項目は家に帰ったらまず服を着替えて気分を切り替えるという話。
夜の部（ナイトハック）は仕事を終えて家に着いたところから始り、感謝して寝るところで終わる。
各項目のタイトルはわかりやすいし、実際に内容と対応していたので、最後の３項目について若干の感想を述べておく。
【77：こだわりの寝具で身体を休めよう】
寝具についてはよく枕の広告を見てちょっと改善しようかと思うのに、実際にはやらない、
実のところこれは、自分の中で思っても実行しない代表例である。
改善にかけてもよい予算や努力を考えると自分の価値観がわかる。
こうした一部の物事はまず価値観を変えるところから始めなくてはならない……
【78：感謝して一日を終えよう】
「夜寝る前には、ストレスになった出来事を、あえて思い出しながら一つひとつ感謝していきます。」（p192）
自分でも実践中である。
難易度はやや高いのではないかと思うので、難しい時は無理をしないようにしている。
【79：緊張と弛緩】
この章のまとめ的な話で、仕事から帰ってきたら家では心も含めてしっかりリラックスすることが大切という話であった。
人は案外自分の心のことに気づけないこともあるものだし、身体からのリラックスが心に効くこともあるものである。
この機会に、現状での家でのリラックス具合や改善ポイント有無をチェックしてみると良いかもしれないる。
※明日の記事に続く