こんにちは。
台風の被害が広がっていて、胸がいたみます。
多くの人が少しでも助かりますように。
直接被害に遭った人も、
支援や救助に行った人も、
ニュースを見たり話を聞いた人も、
心が、とてもがんばっています。
元気に動くために、おだやかでいるために、
心の中のつらい気持ち（悲しみ、怒り、こわさなど）を
押さえこんでがんばっていることがあります。
ふだんでも、そういう心の動きがあったりします。
でも、災害のときは、それがとくに大きくなります。
つらい気持ちを押さえこみ続けるのは、
かなりのエネルギーを使います。
それを、無意識にしていることがあります。
自分でも気づかないこともあるのです。
パタッと動けなくなって初めて、
「あれ？こんなに自分は、まいっていたのか？」と
気づいて驚くこともあります。
けなげな人、真面目で優しい人ほど、
つらい気持ちを（無意識に）押さえこみやすいです。
いつもの２倍、心のエネルギーを使っているかもしれないです。
自分にやさしくする時間を作ってみてくださいね。
・ほっと、温かい飲み物を飲む（あればなのですが）。
・好きな音楽を聴く（〃）。
・安心できる人と話す。
・気持ちを聴いてもらう。
・泣きたいときは泣く。
・こわいときは、「こわいなー」と言う。
・睡眠をなるべく取る。
・眠れなくても横になって楽な姿勢で休む。
・できれば、何もしないでボーっとする時間を持つ。
・体をほぐす。軽い体操をする。マッサージをする。
・遊ぶ（トランプでも、しりとりでも）。
・きれいなものをながめる。朝焼けや夕焼け、夜空でも。
・歌う。
やらねばならないこと、がんばることもあります。
こらえて、ふんばることもある。
でも、その中でも、できる範囲でいいですので、
声をかけあい、休む時間を作りながら
やっていかれたらいいなと思います。
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