こんにちは。
災害に遭ったとき、（ニュースなどで）見たとき、
心の中でも大きな動きがあるかもしれないです。
何年も前や、
小さかった頃などに
がまんした気持ちが、
大きなできごと（災害など)に刺激されて、
心の奥から浮かび上がってくることがあります。
被災した人はもちろん、被災していない人も、
ニュースを見たり話を聞いたりして、刺激を受けます。
もしも
「なんだか涙が出る」
「なぜか、怒りっぽくなった」
「やる気が出ない」
状態になっても、無理もないです。
自分を責めなくていいのです。
もしできたら、そういうときには
「どんな気持ちがあるのかな？」と感じてみてくださいね。
そういう気持ちは、できれば、人に聴いてもらう方がいいです。
もし安心できる人がいたら、同意の上で、聴いてもらえると、とても自分の心の助けになります。
安心できる人が今はいない場合は、たとえば紙に書き出すと、少し心が軽くなります。
でも、向き合うことがつらいときもあります。
決して無理せず、したくないときはしないでいいです。
ただ、気持ちは出した方が、
よく眠れるようになったり、体の健康にもいいのです。
「泣きつかれて眠る」という言葉があります。
泣いた疲れからだけではなく、
泣くと心がやわらかくなって、
体の力が抜けて、眠りが深くなるのです。
緊張したり気を張っていると、
（そうする必要があるときもありますが)
体が固くなる。
そうすると、寝付けなかったり、眠りが浅くなったりします。
体が固いときには、
腕や肩を回して、背中や肩、肩甲骨をほぐすと、眠りやすくなります。
肩をほぐすことも、ためしてみてくださいね。
感じて、理解して、その気持ちをいたわると、
心の中の重荷が１つ減るように、楽になっていきます。
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