このブログでは
自分と家族の健康は守りたいが
食の楽しみを失いたくないと悩む
大人のみなさまに向けて
何ひとつ諦めなくていい。
おいしさも楽しさも美しさも
全部手に入れながら健康になる♡
ヘルシーな適塩生活術を配信中
最新情報🎁続々お届け中
【公式LINE】健康・楽しい食・キレイを願う、８１０人以上の皆様が登録中♡
ご登録特典 〜会員様限定 季節のレシピブックプレゼント〜
👑人気の記事はこちら👑
人気記事 Ameba健康部1位ランクイン🎖️
【まだ油断しないで！】
命を守る★
春までの過ごし方５ヶ条
「まだまだ寒いから。
患者さんが多くてすごいんですよぉ」👩⚕️
心臓リハビリに行ったら
看護師さんが言っていた。
寒いと心臓と脳に事件が起きることが多くて
大忙しシーズンが続いているのだそうだ
脳外科に行った時も🤗
（動脈瘤の破裂を防ぐには）
「とにかく最重要は
血圧のコントロールですからっ！！」👨⚕️
「イエッサーっ！！💪」
「タバコ吸ってないですよね？」🚭
「吸いませーん」
「あと、過度の飲酒。
急に血圧が上がるような行為は避けるように。
特に冬は血圧が上がりますので
リスクは高まります。気をつけてください。⚠️」
そうです。
寒い季節は血圧が上がりやすいのです。
寒さで血管もキュウウってなるのです。
心臓＆脳ダブルで病院にせっせと通っている私に
主治医✖️看護師さんたちが
やっちゃいけないNG事項を色々教えてくれました。
ただ、私が教わったこれらのことって
血圧高めの方はもちろんですし
自分はド健康だと思っている
なーんにもなかった人にも
必要なことだと思うんですよね・・・・
現に私の知り合いは冬の朝
いつも通りにシャワーを浴びようとして
浴室で突然倒れ、帰らぬ人となりました😭
なので
過度に心配しすぎることはないですが
どこかで意識しておいて欲しいなと思って・・・
みなさんにお伝えしておきますね！！
本格的な春までを安全に乗り切りましょうっ💪
今日のテーマ
【まだ油断しないで！】
命を守る★春までの過ごし方
NGその１：体を冷やさない
とにかくですね、
急激な温度変化が良くないのです。
冷えること自体が血管が収縮してよくないのだが
寒いところから急に体温が上がったりすると
ヒートショック起こしちゃうから、それは危険⚠️
よく聞く話だと思うけど気をつけてください💦
特にお風呂は危険ゾーンです。
脱衣所はあったかく。
暖房はケチるべからず🖐️
NGその２：トイレでいきむ
マジっすかっ！！😱
それやっちゃダメなら出せないじゃん！！
と聞こえてきそうですけど危険です。
くも膜下出血が排便時に起きることも多いと
言われるのはそのためで・・・
いつ倒れても嫌だけど
そのシーン、私は避けたいです。
寒いとさらに危険なので
トイレもなるべくあったかくしよう。
スムーズな腸からの
アウトプットのために
食物繊維とマグネシウム
しっかり摂ろう。
NGその３：引きこもる
寒くなると、家の中に籠りがちになりますが
それもよろしくない。
運動すると血管が拡張して
血圧も下がりやすくなるし
動いて足のポンプ使わないと
心臓にも負担がかかります。
適度な運動。
冬に限らずですが必須ですよぉーー
NGその４：息を止める
「よおおーーーーっし！！
息止めるぞーーーーーーー💪」
って、わざわざやってる方は
あまりいないと思いますが
日常生活の中で力を入れて
息を止めるシーンきっとあるはずです。
あれもちょっと要注意らしいですよ。
ちなみに私が禁止されたのは
❌重いものを持つ
❌硬い瓶の蓋をあける
❌20キロ以上のダンベルを持つ
これ買いました✌️
楽々ぅ〜
５０過ぎたらペットボトルも開けられなくなったのは
私だけだろうか🙄
NGその５：塩分の濃いものを食べる
しょっぱくなりがちな「お鍋料理」シーズンも
終焉に差し掛かってますが、
濃い味、塩辛い味から抜け出せない人は
塩分過剰になりがち。
血液量増えて血圧あがっちゃうから気をつけてね。
「気をつけるってどうしたらいい〜？？💦」
そんなお悩み解決のヒントは、公式LINE登録で
どんどんお届けしていきますよ😊
💛塩っ辛い食生活を変えたい
💛減塩でも食の楽しみを失いたくない
💛減塩料理をおいしく作って家族に食べさせたい
そんなあなたに公式LINEでは
自分と家族の健康を守る具体的な方法や
フレンチの知恵をそそいだソルトフリー料理の
最新レシピを配信中です！
今だけ限定
”フレンチの知恵をそそいだ
おいしくってお洒落なソルトフリー料理”
情報満載レシピブック全４冊プレゼント
簡単なのに、おうちがレストランになりますよ♡
公式LINEから無料プレゼント中です
８１０人以上が登録中♡
ご登録は下のバナーをタップしてね
50代からの不調を吹き飛ばしきれいになる方法お届けしてます。
こちらから今すぐ登録↓↓
適塩ダイエット５日間無料メール教室
健康になるだけでなく
スリムでハイパフォーマンスな身体に変わる！
✔️顔や脚がむくむことが多い
✔️食後、頭がボーッとして重たくなる
✔️そんなに食べているつもりないのに痩せない
✔️家族に高血圧、心筋梗塞、脳疾患の方がいる
✔️高血圧、血圧が上がり始めている
✔️味の濃いものが好きで、やばいと思っている
そんなあなたは、これ読んでね
今日も適塩がんばるみなさまを応援しています♡