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【まだ間に合う！】
更年期の不調を乗り切る
４つの方法
昨日お伝えしたように🙄
加齢とともに女性ホルモン「エストロゲン」が
失われていくのは周知の事実。
そのエストロゲンに似た働きをする
「エクオール」という
超ありがたーい物質がありますが
それを自分で作れる人と作れない人がいて
作れるのは３人におひとりぐらい。
で、私は「つくれない人」でした😭
堂々勧告。「あなたはつくれていない」
ざんねん・・・😭
あなたはどう？
簡単な検査だけど、参考にはなるから
一度やってみるといいですよ♪
でも仮にですよ☝️
「つくれない人」だったとしても大丈夫。
「つくれる人」に変化する可能性はあるのです。
食事や生活習慣でエクオールを作りやすい
腸内環境にできるかもですよ
つくれない私と一緒に
がんばってみよう〜🤗（お誘い❤️）
今日のテーマ
【まだ間に合う！】
更年期の不調を乗り切る
４つの方法
1️⃣大豆食品を摂るように意識しよう。
ただし大豆食品だけでは効果なし
大豆食品だけでは意味ないけど
取り入れていくことは大事です
1️⃣食物繊維の多い食材・発酵食品を摂る
エクオールが作られやすい体質に変化することを
目指して、食物繊維の多い野菜や豆類・発酵系食品を
取り入れるようにしよう
食物繊維の王様w ごぼう
納豆 タレ・醤油の量は控えめにね！
3️⃣サプリメントでエクオールをとる
特にご紹介しませんが・・・
いろんなメーカーさんからいろんな商品が出てますので
ここはチェックしてみてください✌️
4️⃣ラクトビオン酸を合わせて摂る
オリゴ酸の一種で、腸内細菌の餌になって
腸内細菌のはたらきを助けてくれます。
カスピ海ヨーグルトや
エクオールサプリメントに
含有されているものも多いですね。
失って初めてその偉大さに気づく😭笑
女性ホルモンとうまくつき合って
更年期も乗り切りましょう💪
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