LSD ランニング 効果

早速LSD（Long Slow Distance）を試してきました。

その効果はいかに？

今回は時間も距離も特に決めず、知らない道を冒険しながらテキトーに走ることにしました。

呼吸が乱れず、足にも負担がかからないようなゆったりなペースで走り、走行中は富士山が見えるので、富士山を眺めたり、YouTubeで音楽やら、音声やらを聞いたりして過ごしました。

結果的には約100分かけて、11キロを走っており、1キロ辺りを平均約９分で走っており、フルマラソン換算で６時間を超えるペースでした。
（大会によっては回収されるペースです笑）

かなりゆっくり走ったので、走行中に疲れを感じることもなく、呼吸もかなり余裕でした。

しかし、ランニング終了後、家でストレッチをした際には足の張りと上半身の張りを感じました。

やはりゆっくりなペースといっても、100分走ると慣れていない体だとまだ疲労がたまるようです。

普段のランとLSDを比べるとランニング中は、LSDは楽なので走っていても辛いということはなく、楽しかったです。

体験して思ったのが、このLSDは普段走る習慣がない人にもかなりいいと思います。

ランニングは大変、辛いというイメージもあると思いますが、LSDの場合は走行中はかなり楽なので（今日のペースだと歩くのとあまり変わらない笑）、初心者の人でも普通のランニングより取り入れやすいと思います。

始めは20分とか30分でもいいと思うので、まずはゆっくり走ってみることをお勧めします。



あとLSDになると長時間のランになるので、ポーチを買ってみました。

ネットで調べて、おすすめしている人が多かった揺れにくいものを買いましたので、届いたらレビューをしてみたいと思います。

ちなみにこちらを買いました。

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いくつか見ましたが、多分ここが一番安いはずです。

というかここで買ったので、そうでなかったら悲しい。笑

カラーは他にもあり、サイズは迷ったらワンサイズ下のサイズを買うのがいいようです。



ではでは、GWもなんとかしっかり走りたいと思います。

マラソン、ランニングに興味がある人は一緒に頑張りましょー！
（最近健康ブログになってるよー笑）