他のの運動に比べて、手軽に出来るウォーキング。 費用も掛かりませんし、特別に場所を選ぶ必要もありませんので、取り組みやすい運動の１つであります。
また、忙しいサラリーマンやOLさんにとっても、通勤を利用して出来るものでもありますね。では、実際には、どのくらい健康への効果があるのでしょうか？
ウォーキングは、ジョギングとは違い、深い呼吸をしながらする事が出来ます。ジョギングでは、運動能力や筋肉の向上には適していますが、呼吸が浅く、心臓にも負荷が掛かるため継続的に続ける健康法としては、あまり適しているとは言えません。
呼吸が浅く、スピードが速い運動は、副交感神経を下げてしまい、特に中高年にとっては、体の老化を促す事になり兼ねないのですね。
一方、ウォーキングは、深い呼吸をしながらする事が出来ますので、自律神経のバランスが整ってきます。深く、ゆったりとした呼吸は、自律神経の調整に最も適していると言われております。
副交感神経が、刺激されることで、血管が開き、血流が良くなります。血流がよくなると、筋肉が弛緩しますので、リラックスした状態になります。
よって自律神経のバランスが整うのですね。
また、深い呼吸をする事で、肺の機能回復や向上につながっていきます。より一層、酸素を取り込めるようになるのです。
血流が良くなる事で、ベトベトな血がサラサラになりますから、コレステロールや中性脂肪を減少させる効果もあるのです。そして、リンパ球やホルモンの分泌が良くなりますので、免疫力アップにもつながるのですね。
それから、深い酸素が脳内にも入っていきますので、脳の活性化にも効果があります。
ウォーキングが、如何に美容と健康に良いか、お分りになられたと思います✨
費用が掛からない運動ですので、運動が苦手な方も取り組いので、是非、チャレンジしてみてくださいね🤗
皆さんが、美しく、健康で素敵なライフを送れますように💖✨
MAHALO
HAUMEA