思考がフリーズしがちなのが、たった10分で解決できる！


「あぁ〜！！もういい加減やらなきゃ〜！！」
「こどもが大きくなってから(しよう)！」

とか思って、
なかなか取りかかれずにいることってありませんか？

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ココロとカラダを整え豊かな人生を創る！

ママを輝かせる魔法の使い手

4兄妹ママの榊原侑加です☺︎


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(今日は、梅干しを5キロ仕込みました！！)


  ​子どもがいるからこそ、10分の使い方が大事！！


「いつかやりたいなぁー」

と思うけど、
実際は思っただけで行動はせず
止まったままなことって
結構みんなあると思うんですけど

どうですか？





私は、
めーっちゃあります！！

お恥ずかしい話ですけど、
あれも、これもで、全部中途半端なまま止まってる…
なんてこともよくあります。

大きな声では言えない。



だけど、今は「だって、娘が〜」とか

自分に言い訳したりして

誤魔化したりもしてるんだけど…。



でも、
やっぱりふとした瞬間に
そういうやれてないこと、やりたいことって
頭に浮かんできちゃうんです！

で、浮かんでくるのは自然なことだし
別にそれをどうこうする必要はないんです！！

だけど、
その浮かんできたことが
例えすぐじゃなかったとしても
サクサクっと行動できるようにするためには
大事なポイントがあるんです！！



それは何かというと？


「えーっと…何からしようかなぁ？」

って考えなくてもいい状態にまで
具体化することなんです！！


例えば、
キッチンの棚を片付けたいと思っても
なかなかパッと行動できなくて
どう片付けるか考えながらやってたら
あっという間に、こんな時間！！


といった経験ってないですか？


なんなら、
いざ時間ができたのに
何にもしない・できないままに1日終わっちゃった…。


…とか！！



以前の私は、
まさにそんな状態ばかりでした！！


／
えっと…？何からやればいいんだっけ？
＼


って、すぐ思考がフリーズしがちだったんです。


だけど、そんな状態だった私も！


今は、パパっと10分あれば
何をしたらいいかがわかるし！

どんな時も、
さささって動けるようになったんです！！


・2年、3年寝かせていたことが1日で片づいたり！

・「何からやろう？」
　って思っていたことが、
　「これをやればいいだけ！」になったり！！
 
これまでだったら、
具体的な行動を考えるのに
エネルギーが必要だったはずが、10分で解決！！

「よっこらしょ！！」なことが、
10分足らずで動き出すって…
すごくないですか？


それができるようになったのは、
10min FOCUS Mapping®︎と
方眼ノート1Dayベーシック講座で
考え方の型と脳みそがさくさく動く！

そんな仕組みを
手に入れたからなんです！！！

そんな、
10min FOCUS Mapping®︎や方眼ノートの世界☺︎


来月からの日程は、現在調整中です。


リクエストあれば、ぜひお問い合わせください！！

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大好評！！
子どもの理解できなかった行動も、納得！
自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡


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10min FOCUS Mapping®︎初級・中級
リクエスト受付中です⭐︎

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」


▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座



「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座




＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊ 他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪




「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」


「何が違うのかわからない！」


といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎


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たった10分で、自分らしさが手に入る魔法？


「わくわくの90分がはじまります！！」

と、3年前に記録していたものが出てきました！


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  素直に自分の「やりたい」に、耳を傾けて生きられるように(^^)


3年前の3月に、
10min FOCUS Mapping®︎初級のインストラクターに私はなりました！！

そして、
4月に中級インストラクターに！！！


私は、10min FOCUS Mapping®︎を手にしてから
3ヶ月もしないうちに
インストラクターになることを決めました！！


なぜかというと？


10min FOCUS Mapping®︎初級を
毎日のタスク管理に使うことで
すごい行動力がupしたし！

何より！！
自分の頭がスッキリしている感覚を味わって

「これは、日々いそがしいママたちに
　絶対あるといい！！」
「これ、書くだけで気持ちに余裕が生まれる！」
「〇〇ちゃんに、教えてあげたい！！」
「子どもにいらつきにくきなった気がする！」

そう思ったからなんです！！

コロナだったり、
新たな環境での日常生活だったりで

特別ではない、
ちょっとしたもやっとが増えていたんです。
(それにも、10min FOCUS Mapping®︎を手にする前は
気づいてもいなかったんですけど…。)



そんなモヤっとが減るなんて…！！

期待以上でした(笑)


・サクッと行動できて、
　ほっとひと息の時間が濃くなる！

・こどもにがみがみ言っちゃっても、
　落ち込まないで、またすぐ前を向ける！

・旦那さんに伝えたい想いがあっても、
　伝わらないもどかしさから解放される！

・自分が自分らしく、心地よくいられる！

・変化の発信が、
　全然追いついてないけど、大丈夫って思える！
 「わたしの変化は、わたしが一番わかってる☺︎」

・子どもとの時間がより充実！！

・小さい子どもがいても、自分の時間も確保！！

そんなことを綴っていました！！


そこから、
1ヶ月もしないうちに
「やってみたいからのスタート」で
はじめて10min FOCUS mapping®︎をオンラインで
受講生さんに手渡しました！！


もう3年も、
10min FOCUS Mapping®︎を手渡し続けているんだと思うと
なんだかちょっと感慨深いです(^^)


【続ける】って、
なかなかカンタンじゃないことだって思うので！！

だけど、
これからも過去の私と同じようなママが
もっと本来の自分らしく生きられるように！！

大好きな子どもとの時間を
もっと心から楽しめるように！！

【お守りになる】
10min FOCUS Mapping®︎を
手渡し続けていきます！！

ぜひぜひ、頭を軽くしたい方。

なかなかやりたいことができないでいる方。

子どものことや、仕事、さらには役員などもあって
「頭パンク〜！！」っていう方。

「あれこれ毎日うっかり〜！！！」

なんて方、いらっしゃいましたらぜひ！！

10min FOCUS Mapping®︎の扉を開けてみませんか？
↓↓↓

【10min FOCUS Mapping®︎(テンミニッツ・フォーカスマッピング）】


新学期準備はもちろん！


新たな環境、新たなお役目などで

色々情報盛り沢山になっている頭を

まずは軽くする！！


その感覚を味わいにきませんか？


ぜひ！お待ちしています！！




+++++++


今日も読んでくださってありがとうございます！



【現在申し込み受付中の講座】 
10min FOCUS Mapping®︎を書くことが慣れ過ぎちゃって！

▼自分で未来を切り拓く 
方眼ノート１Dayベーシック講座 

https://smart.reservestock.jp/consecutive_event_form/index/12190


▼サクッと10分でタスク管理ができちゃう
　10minFOCUSMapping®︎【初級講座】

https://smart.reservestock.jp/consecutive_event_form/index/12102


▼10min FOCUS Mapping®︎【中級講座】

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

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頭痛の予防とセルフケアで、よりハッピーに！


「頭が痛くて、ちょっとまだ動けなくて…」

そんな友だちの声を聞くと、

「あれ？私頭痛くないや…」
「あれ？？」
「頭痛、本当辛いよね…」

って、めちゃくちゃ気持ちはわかるから
胸がぐっとなるんだけど

自分がこの半年、
頭痛を起こす頻度がめちゃくちゃ減ったことに
気づきました。

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  ​頭痛くて、何もできなかったーってことないですか？


もちろん
がんばりすぎちゃったなぁー！

今日は、PC時間長かったからかな〜って日もある！！

だけど、
そんな時も
クスリに頼らなくても
ジブンで治められるようになってきたんです！！


本当痛み止めが必須で
痛みが強すぎて、気分が悪くなることもあったほど！

子どもたちも2人頭痛もちみたいで
よく頭が痛いって言う時があったんですけど

最近は、痛くなっても
うまく付き合えるようになったし

痛くならないように
私が学んで実践してきたことを伝えたら
子どもたちも頭痛を起こす回数が
すごく減ったように思います！！


どうしたら、
うまく頭痛と付き合えるのか！

予防と付き合い方のポイントは、
3つ！！

①ゆるめる
②やすむ
③温泉


え！？温泉なんて、すぐには…
って感じですよね！！

大丈夫です◎

私も、実際に温泉に行ってるわけではないので！！


でも、この3つのポイントが
日常の中に当たり前にあることが
予防にもなってるし！

例え、頭痛が起きてしまっても
クスリに頼らなくても
自分で落ち着けられてるんだと思います！！

そんな方法についての
お話会&ちょっとしたワークをする会を
今度、リアル&オンラインでやろうかなぁーと思います！！


梅雨の時期って、
ホンットに頭痛もちには辛い時期だと思うので
なるべく早めに！！


興味ある方、いらっしゃるかな？


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梅仕事。


おみそと同じで、
毎年やる季節のおよ仕事☺︎

梅仕事。

今年は、
とりあえず2回に分けて
3キロ分の梅シロップを仕込みました！！

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  ​梅仕事は、みんなでわいわい！！


昨年も大量に仕込んだんだけど、
今年は最終的に何キロ分になるかな？

野球の時にも、
子どもたちはもちろん
私もいつも必ず持って行きます！！

熱中症予防にもいいし、
やっぱりおいしいんですよねー！！


我が家は、
酢を多めにいれてるから
さっぱりとした仕上がり！！

本当！
炭酸で割っても、
水で割ってもおいしい(^^)


あと、今年は4年ぶりに
梅干しもつけるって決めてます！！

これまでは、
基本的に、実家の母から分けてもらってたけど
梅干を食べる人が増えてきたので
今年は、がんばって自分でもまた
梅干しも作ることにしました！


パチパチパチ〜！！！！


梅ジュースに、梅干し！
あと、カリカリ梅とゆかりと、
紫蘇ジュースも作りたいなぁー！！


赤紫蘇と青紫蘇
どちらも好きだけど
去年は、青紫蘇で作ったから
今年は、赤紫蘇で作ろうかな〜(^^)


みなさんは、
梅仕事すきですか？


我が家は、
子どもたちも「梅のへそとりやるー！！」
って、声かけなくても
私がやり始めると必ず寄ってきます！！


そのために、
今日も宿題はやく終わらせてました(笑)


明日くらいに、
梅干しもみんなでやろうかな〜って感じです。



ただ、
ちょっとまだ何キロ分にするか迷う気持ちが…。

だけど、
頭の中ぐるぐるは身体によくないから

とりあえず寝て、
起きた時の直感で決めようと決めました！！笑



ちなみに！
みなさんは、何をどれだけ作りましたか？　


よかったら、教えてください(^^)

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子どもの自己肯定感、どうやったら上がる？


ひっそりと起業してから
3年と1ヶ月がたちましたー！！

なんかびっくり！！

でも、三男が小学生になったんだから
そうだよなーって感じながら4月を迎え。

5月の大切な日には、
朝から次男の歯が欠けるという
まぁまぁな事が起きてしまって
学校に走り、歯医者に走り…

私の中で、
大事な日ではあったんだけど
いろいろ衝撃的すぎて吹っ飛んじゃいました！！

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  ​どこをどう捉えるかは、自分次第！



3年前の今頃。


「かぁか、明日も朝から10分のあれやろー！！」


そう言ってから、
毎晩長男くんは、寝ていました！！

今では、5年生になって
なかなかノートを一緒に書く機会は
減ってしまったんだけど…

今朝、久しぶりに
一緒にあるものを書いたんです！！


本当に、
嬉しい時間でした！！


しかも！！

誘い方が可愛かったんです！！


ただ、久しぶりすぎて、
思わず「え？？」
って、返してしまったんですけどね〜。


で、何をやったかというと
「10分の魔法のメモ術」
10min FOCUS Mapping®︎です！！

実は、私も長男も
この魔法のメモ術に出会う前は

できなかったことに
よく思いを馳せてしまってたんです。

「今日も、◯◯ができなかった…」
「□□もできなかった…」って。


人の脳って、
なぜか欠けてるものや
できなかったことに意識が向きやすいんですね！！


そういう特性があるんです！！


だから、
ある意味そこに意識がいっちゃうのは
仕方がないとも言えるんだけど。


でも、
できてること、できたことって
結構あるはずなんです！！


だからこそ！！


たった10分！されど10分で、
その意識がカンタンに変わるとしたら？


それって凄くないですか？



さらに！！



私自身も、
結構悩んでたんです。

「こどもの自己肯定感って、
どうしたらあがるのー！！！！」って。

でも、毎朝10分！
(実際には、10分かかってなくて…はやかったら5分！！)

１枚の紙を書くだけで、
私自身の自己肯定感は
少しずつあがっていったように思います。

あげようってしなくても、
あがったんです！！


そんな風に、
子どもの自己肯定感も勝手にアップしていったら
よくないですか？

もちろん、
誰かに認めてもらうというのも
すごく大事です！！


だけど、最も重要なのは
自分で自分を認めてあげることじゃないでしょうか？

それが、簡単にできるのが
10min FOCUS Mapping®︎なんです！！


しかも！


書けば、
さくさく行動できるようになっちゃうし
自己肯定感も上がっちゃう！！！


もう嬉しいこと尽くしですよねー！！


そんな10分という時間。


今朝、久しぶりに長男と過ごしてみて
その時間はたった10分なんだけど
すごい成長を感じただけじゃくて

凄い頭がクリアになったのも感じました！！



実は！

長男と書く準備をしていたら
「〇〇もやるーー！！」
「僕もやりたいー」

と、最終的に4兄妹みんなで書きました！！


こうやって、
親子で共通の道具やマインドを持ってるって
本当に幸せですねー！！


そんなことを改めて感じた1日でした！

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