自分の奥底にあるものも、まるっと受けとめられる秘密は？


最近、やってみようと思っていたことを
ひょんなことから
やってみることに！

\\本当に、ベストなタイミングでした！！//

そしたら、
何が起きたかというと・・⁉︎

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元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催


2歳差3兄弟から4兄妹ママへ！

“ホッとできる場”を創るのがすき♡


榊原侑加です☺︎


ーーーーーーーーーーーーーーーー



  ポカポカして眠い。


\\すごい！//


自分の中のモヤモヤや

なんかふと浮かぶあの顔…

あの言葉…


そういうものを手放すことを

これまでもしてきたし

すごく眠りやすくなってきてたけど


その使い方を

少しアップデートしてみたら


なんか次元が変わった！


今までとは全然違う！！


自分の奥底にあるものが見えてきたんです！！

でも、全然重くないんです。


\\すごくないですか？//


特別なことをしたわけじゃないんです！！

何をしたかというと？


ただ「紙を増やした」だけなんです。


たったそれだけ！！


かかった時間も15分ほど。


それなのに、、、


\\こんなに違うの？//


って感じる。


眠くてあくびが

めっちゃでました。


カラダとこころが気持ちいい〜かんじ♡


まさにセルフセラピー！！


仕事に、育児に、家事に、、

時間に追われて

自分のことは後回しにしがちって

ママにはあるあるじゃないですか？


それでも、

私がやりたいことができるようになったのは、

ただ自分を整えるツールを手にしたから！！


そのツールっていうのが、

【10min FOCUS Mapping®︎初級・中級】！


方眼ノートは、

書けない時期があったけど…

(この話は、また別の時に聞いてください☺︎)


10min FOCUS Mapping®︎は、

手にしてすぐから使えるくらいカンタンで

エネルギーもいらない！！


それなのに、

「これで人生変わった！」って声があるんですよね！


私もそうなんだけど…

今日、また改めてそう感じました(笑)


こんな安心・安全なツールは

他にないんじゃないかな？

あるのかな？



この世界を

どんどん発信して伝えていきたいなぁー☺︎



+++++++

今日も読んでくださってありがとうございます！

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＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

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記憶を〇〇〇に残しておくといいわけは？


いきなりですけど、
1年前何してたかって覚えてますか？

私は、
最近またSNSの思い出投稿を見るのが
好きなんです。

以前から、ふとした時に見てはいたんですけど
今日、改めて気づいたんです！

\\記録って大事だなぁ〜//

って☺︎

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  「​1年前の今日、何してた？」→今→そして、1年後何してる？



1年前の今日！

私は、
こんな
投稿をしていました。

＼昨夜は、久々にお抹茶をいただきました〜♡／

中略

素敵なみなさんといただけて本当幸せ(*´꒳`*)
じんちゃんに感謝です！！

おかげさまで、
次男が抹茶に目覚めて
今朝も「飲みたい！」って言ってくれました！！

大学生ぶりのお茶を点てる機会…
ドキドキしたけど
楽しかった♪

めちゃめちゃ気分転換になりました！
これから日常に取り入れていこ♡


  ​記憶は曖昧になりがち。


そうだったな〜！
って、投稿を見て思い出しました。　

今、当たり前のように
我が家には抹茶があります。

でも、1年前はまだ当たり前じゃなかったんです。

方眼ノートトレーナー仲間でもある
カジュアル茶道専門家のじんちゃんが
オンラインで『お抹茶を点てる会』を開催するということで
「抹茶飲みたーい！」って気持ちと
「オンラインでお茶会って楽しそう♪」
という、めちゃくちゃ軽い気持ちで参加した。

これがきっかけで、
時々お抹茶をお家でいただくようになったし
子どもたちも
抹茶を自分で点てるようになったんです！！

ここちゃんがおなかにいるとわかって、
カフェインが気になるので
私はすぐにSTOPすることにはしましたが…。

その場に参加しなかったら、
我が家には抹茶は来なかったかもしれません。

また、その会で
行松旭松堂さんにも出会い
おけいこばこもまだ1度ですが
子どもたちとチャレンジしました！！

そう！
ちょっとしたきっかけで
世界は広がるんです！！



おけいこばこは、

自分でいろいろ用意しなくても

家でカンタンに和菓子作りを体験できるキットのことなんですけど

これがめちゃくちゃ楽しいし

凄いんです！！


何がそんなに凄いのかというと？


お手本動画もあるし

見本がひとつ付いてくるから

こどもたちにもわたしにもわかりやすいんです◎


和菓子作りとか外で子連れってなると

なかなか今は特に簡単じゃないかもしれないけど


家でできるって

本当嬉しいです！！




で！


何が言いたいのかというと？


こういった出会いがあったり

何かはじめるきっかけって

失敗からだと印象にのこりやすいんですけど


「なんとなくピンときたからやってみた！」


といった感じで、

流れるようにうまくいくと

記憶がぼんやりしがちなんですよね！！


だから、うまく行った時ほど

振り返って記録しておくと

再現性があるんじゃないかなって思いました。


そしたら、

新たな出会いや新たな世界が

楽しくどんどん広がっていきますよね！


そんなことをふと思いました☺︎


だから、私はノートに記録を書いていきます！


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子どもが泣きながら帰ってきても〇〇を確認するだけで☺︎


ここ最近、
上の子たちふたりが涙を堪えながら
外から帰るということがありました。

ひとつは、
外で遊んでいて。

もうひとつは、
学校から帰宅して。

そんな状況を前にしたら、
あなたならどうしますか？

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  ​手をはなすかわりに、〇〇が必須！！


小さいうちは、
怪我をしないようにって
手を繋いでおくことも
側で見守ることもできるけど

いつまでも…は、ムリ！！

段々とそれぞれの世界がひろがって
どんどん前へ前へと
走っていくし
手も離れていく。

じゃあ、どうしたらいい？

・・・


大事なのは、
話ができる関係を築いておくこと！

その中でも重要なのが、
子どもが安心して話せるということなんです！！

つい泣いてる子を前にしたら
あれこれ聞いてしまいそうですよね。

「何があったの？」
「それって〇〇じゃないの？」だったり
尋問するかのように「なんでなんで？」
って、せめるような言葉をぶつけてしまうことも
あるかもしれません。

でも、
ママが聞きたいことを聞くんじゃなくて
こどもが聞いて欲しいことをきく！

その中で、
子どもの話を事実と解釈に分けてあげたら…

あれ？

何も言わなくても
子ども自身で
何らかしら答えを見つけることができるんです！

☺︎

ママがあれこれ言わなくっても
子どもが自分で
どうするか考えて動いていく力を
小さな頃から
身につけてくれたら
安心じゃないですか？

でも、、、
まぁ簡単じゃない！！笑

あれこれ言いたくなっちゃう！！！

私も過去、そうでした！
今でも、何もなしで聞くと…つい。

でも、〇〇〇〇〇を前に話をすると、
子どもの話がグーンと聴きやすくなるんです！！

それが、【方眼ノート】です！！

「ん？なにそれ？ノート？？」
と、思われたら…
まずはコチラをチェックしてみてくださいね！
そして、
泣きながら帰ってきたら
心中穏やかに聞けるわけなーーーい！！
って方は、コチラをチェックしてみてください！
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楽しく動ける秘密と、『〇』FOCUS！！


4歳と0歳を連れて…
旗当番からスタートした運動会の朝！

あれもこれもできたし、
予定していた以上に動けて大満足！！

運動会前日の話は、
コチラ☀︎
そして！

夜は、久しぶりにリアルタイムで
10min FOCUS Mapping®︎のフォローアップ講座に参加した後！
インストラクターの集まりにも参加できました！！

╰(*´︶`*)╯♡


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  ​時間の使い方がかわったから、「できる」「できた」が増えた◎


小学校の運動会は、
延期からの休み明け開催！！

直前に、学級閉鎖もあったんですが
無事に開催できて
子どもたちの成長を見ることができて
本当に嬉しい時間でした☀︎

朝から2時間以上外で過ごしたので、
もちろん体力は使っているし
まだまだ産後2ヶ月。

頑張りすぎは、
あとで自分の体調に影響が出ちゃうから
気をつけつつも…
やっぱり楽しいことは
やりたい♪

だからこそ！

／
休む時間もしっかりとりましたよー！！
＼

カラダを休める時間をとったから、
夜もゆるりと楽しめましたー！！



  ​10min FOCUS Mapping®︎が大好きすぎる！！


そして、
今月の10min FOCUS Mapping®︎特別フォローアップ講座も
面白かったです！！

これまで、
私自身はちょっと先！とか、、、
子どもの成長にばかりフォーカスしていたんですが
今は自分の未来も描けるようになってきました！！

そんな中、
今が、この先10年・20年の土台づくりの1年だとしたら
どんな種を蒔くのか？

先月の7大陸を攻略するために、
「どんなスキルがあればいいのか？」
を考えるワークを245名の方とご一緒にカキカキしました。

／
1FOCUS！！
＼

を決めるためのワーク✨

…って、、、
まだみんなで書いたのは途中まで！

でも、245名の方のエネルギーを感じながら書いた1枚は
やっぱりなんかワクワクしました♡

このつづきを、
また受講生さんと書くのが楽しみです♪

だって、
受講生さんたちに必要な1フォーカスを決めて
それを磨いていける1枚になるはずだから(^^)

ヨシっ！！

今日もやりたいことでーきたっ！！


+++++++

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頭の中で考えるより、〇〇に任せればずっとカンタン！！


「7時10分に子どもたちを見送って…」
「すぐに旗当番に向かって」
「それから、保育所準備して、授乳して、運動会に…」

って、頭の中で考えていたら
どんどん色んなことが浮かんできました。

「駐車場は、空いてるかな？」
「ここちゃんは、泣かないかな？」

ビデオに写真に…
ひとりでできるかな…あああああーーーー！！！！

あれこれ考えると
なんかもう悶々としてきちゃう！！

と、こういったことって
日々の中で結構ないですか？

過去に対してだけじゃなくて
未来、まだ起きてないことに対しても
あれこれ考えすぎてしまって
心配になったり、不安になったりってないですか？


ーーーーーーーーーーーーーーーー


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  ​1年後、5年後、10年後…


未来って不確かだから、
どこか不安に思う気持ちは
あってもいいんです。

でも、そこにエネルギーをもっていくと
より安心じゃない気持ちが増していくばかりじゃないですか？

だからこそ！！

頭の中にあることを
さくっと書き出してみると…？

「あ、案外カンタン！」

「大丈夫！！」

「この順番で動けばいいだけ！！」

って思えるんです！！

頭の中で考えるばっかりだと
朝から、テキパキ動かなきゃーって思ってたけど…

／
そんなに心配しなくても
なんとかなる！！
＼

って思えたんです◎


何をしたかというと？

10分という時間の中で
紙に書き出すことをしただけ！！

それで、
朝からさくさくっと動けるようになって
もやもやも手放せるなら…

もう十分ですよね！

よし！！
明日のために今日もはやめに寝ようっと♪


って、寝て起きて。


\\もう半分以上、今日の予定をクリア！！//


やったー٩( ᐛ )و

運動会、楽しもう♪


いってきます！！


と、追記してみました☺︎


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ありがとうございます♡



◆お知らせ◆
「産後1年未満のママのためのおしゃべり会」　

＼\毎週月曜日に開催します！！/／

私自身も産後2ヶ月というところで、
思うことがあってのこの企画！

ママがちょこっとだけ
おしゃべりを通して
繋がりを感じ
安心してもらえるような
そんな場をつくれたらいいなぁと思って
スタートします！！

詳細は、こちら↓
「産後1年未満のママのためのおしゃべり会♪」〜なんでもない話って、実はめちゃくちゃ大事！〜





◆【Boku noute】開業1周年記念メニュー◆

【気質診断アドバイス】

→・メールアドバイス(自分＋子ども1人・3,300円)
   ・メールアドバイス(家族・5,500円)
   ・メールアドバイス(家族＋両親・7,700円)
に、子育て相談「ふわっと安心カウンセリング(30分・3,300円)」を後日無料でおつけします！

→・zoomで、60分コース(16,500円▶︎8,800円)
　・zoomで、120分コース(24,200円▶︎16,500円)
※上記割引価格にて、ご提供します！

【方眼ノート1Dayベーシック講座】

→40,700円▶︎今だけ！！38,500円で受講いただけます。

さらに、B5ノート1冊プレゼント！
※5名限定とさせていただきます。
　残4名

【10min FOCUS Mapping®︎初級・中級】

→同時申し込みで、中級(14,080円▶︎10,780円)で受講いただけます！！

※10名限定とさせていただきます。　
　残8名

※
上記3つのメニューに関する特典は、
全て5月中にお問合せを頂いた上で
お申込みいただいた方限定とさせていただきます。
よろしくお願い致します☺︎


こちらの価格は、

各ページには載っていませんので

ご希望の方は必ずDM等、お問い合わせください。

よろしくお願いします☺︎


【Boku note】

2年目は、

娘ちゃん(現在2ヶ月)が

ゲストで登場することもあるかもしれませんが

お伝えすることは

しっかりとお伝えしていきます。


ゲストが登場すると、

Specialなシェアが増えるかも？

と、お楽しみいただけると嬉しいです！


よろしくお願い致します。


最後までお読みいただき

ありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶




大好評！！
子どもの理解できなかった行動も、納得！
自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

「気になる〜！」
「これってどういうかんじ？」
など、お気軽にお問合せください^^

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

10min FOCUS Mapping®︎初級・中級
リクエスト受付中です⭐︎

「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、
　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって
　時間に追われていませんか？
　自分時間が全然ないって方に
　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」


「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」


▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座



「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座




＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊ 他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪




「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」


「何が違うのかわからない！」


といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎


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榊原侑加の講座情報一覧↓

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発行者：Boku note

代表　榊原侑加

✉️お問合せは、こちらから☺︎

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