ジブンをもっとすきに！ ココロ∞カラダが整う術をお届けします☺︎

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10分の魔法のメモ術〜ヨガとの共通点〜

「呼吸に意識を向ける」

「今ここを感じる」

わかってるけど、

なかなかカンタンじゃない。

ついついながらで、

「今日は、何しないといけないっけ？」

「朝から〇〇して、それから〇〇して〜」

って、目の前のことじゃなくて

他へ他へとキモチが…。

自分の外へ意識が行くばかりで、

内にはなかなか向いてないなーって

感じることありませんか？

ーーーーーーーーーーーーーーーー

元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催

思考を整えて、

仕事も子育ても自分の人生をまるごと楽しむ♪

榊原侑加です☺︎

ーーーーーーーーーーーーーーーー

(河原で石積んでます♡)

ヨガも10minも行く先は同じ！

ママの頭の中って、

毎日とにかくいろんな情報が

ぐるぐるとあふれんばかりに詰まってますよね？

私だけ？？

朝ごはんやお弁当を作りながら

白湯を沸かして

ひたすら手を動かしながら、

娘にもかまって。

離乳食も準備して。

「子どもたちは時間に間に合うように動いてる？」

と、時々時計をチェック。

えーっと今日の予定は…？

〇時から講座やから、

〇時には娘を寝かせて…

〇〇の準備して

おわったら、〇〇して、それから×××…

「今ここ」なんて程遠いほど

頭の中はいっぱい！！

だけど、時間はどんどん過ぎていく。

あれしてこれして…

途中でハッと思い出したりしたのも追加していくと

本当なかなかな量のことを

毎日毎日なんとかやりきろうとしてる。

それでも、

子どもがいると気合いでなんとか…。

なんてわけにもいかなくて、

気づけば、

「はやく着替えて！」

「ごはん運んで！」

「急いでー！！！」

って、頑張ってる子たちに更に

「ガンバレ！ガンバレ！」って言っちゃう！！

だけどね、

たった10分！

ある時間を持つだけで

過去を手放しやすくなり

未来を楽しむことができるようになり

「今ここ！」への集中が

簡単にできるようになるんです！！

「自己肯定感が低いから、

どうやってあげらいいかな？」

って悩んだり。

「全然やりたいことができない」

って頭を抱えてたのがうそみたいに

「できてる」が溢れる毎日になるから

声かけも変わる。

それに、

「常に、これだけの量をやろうとしてたなんて私すごい！！」

って、自分で自分を褒めてあげられるように◎

自分と向き合う。

呼吸をととのえる。

今ここを生きる。

ヨガとノートの世界は繋がってるなーって

改めて感じた日。

「10分の新習慣」で、

我が家はだいぶ日常が楽になった◎

これなかったらね…

たぶん毎日旦那さんにイラッとしてる(笑)

+++++++

今日も読んでくださってありがとうございます！

少しでも

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モヤモヤしちゃうと、〇〇を責めてませんか？

「お薬手帳は、持ってますか？」

「あれ？さっき出しませんでしたか？」

「いいえ！ありません。」

そう言われたから、

お薬手帳を探しに一回車へもどりました。

さらには、少し前にいた隣の病院まで行きました。

それでもないから、

もう1度カバンの中をあさって

通った道も確認しました。

ない…。どこいった？？

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元高校講師/フィジー留学/4児の母

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モヤモヤフツフツしたくないけど、しちゃったら？

バタバタしている中だったり

子どもが途中で泣いたりすると

ついさっきまで頭の中にあったことも

あれ？

っと抜けてしまうことが日常的にある私…。

だからこそ！

日頃から、

持ち物に関しては特に

置き忘れや持ち忘れがないか

いつも確認に確認をしてるつもりなんです！！

それでも、、、？

うっかりしちゃうことはあります。

だけど、

今回は…どう考えても、

さっきまで持っていたはずのものがないと言われ

探し回ったけどなくて！

自分の中の記憶では、

「渡したつもり」になっているから

もう一度、出していないか確認しに行きました。

それでも、

「ないですよ！」と、同じ方に言われたから

再度、

自分の行動を振り返ってみました。

子どもを抱っこしてたから、

手に意識を向けて

「落とさないように…」

と、気をつけて行動してる自分が浮かびました。

それなのに、、、

どこかに消えた。

正直、凹みました。

だけど、

どうしても見つからないし

凹んでたって仕方ないから

「名前書いてるし！そのうち見つかる！」

と、気持ちを切り替えて

そのまま順番が来たから

用事を済ませようと薬局に戻ると…。

あれ？

目の前にきてくださった方は、

私が探してたものを手に、

話をしている気がする…。

ちがうかな？

あれ、どういうこと？

どうしたらいいのかわからない気持ちが

ふつふつと湧いてきました。

だけど、

どうにか落ち着けて…

「すみません…」

と、尋ねて確認しました。

そしたら、

やっぱりそれは私が探していた【お薬手帳】でした！！

受付してくれた方とは、

違う方が対応してくださっていたんですけど

その方が事情を聞いて「すみません」

と、謝ってくれました。

だけど、すぐそこに

受付してくれたスタッフさんがいて

話も聞こえてるはずなのに

立ってるだけで目も合わさない。

こちらを見ようともしない。

2回も「ない！」と言った張本人のに…。

責めるつもりはないけど、

正直いい気持ちはしない…！

めちゃくちゃ残念な気持ちになりました。

だけど、

そんな気持ちを持っていたくない！！

私の頭に浮かんだのは、

「ある言葉！」！！

おかげさまで、

すぐにそのネガティブな感情は手放せました。

前の私なら

そこにずーっと意識を持っていかれてたと思うんです。

なんなら夜にまたフッとその場面が浮かんで

「あーもう今日最悪やったー！！！」って。

そんな嬉しくないこと、

夜に思い出したくないですよね？

そのために大事なのは、

持っていたくない感情はなるべく早くに手放すこと！！

その中でも重要なのが、

どんな感情も否定しないことなんです！！

どういうことかというと？

フツフツわいてきた感情は、

全部そのまんま受けとめます◎

／

そんなのムリーー！！！

＼

って、声が聞こえてきそう…。

だって、過去の私もそうだったから(^^)

でも、簡単なんです！！

その秘密を、

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手渡しています！！

サクッと2時間で、

誰でも簡単にできるようになっちゃうので

その秘密のカギ！

この機会に、手にしませんか？

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話したい！誰か聞いて〜！！そんな時は？？

話せばこころがふわっと軽くなる「ゆかちゃんとこ」

どうしたらいい？

ちょっとしんどくなっちゃった…。

どうすればいいかな…？

もうわからない…。

なんかもやもやする…。

誰かに話したいけど、どこで？

なんて切り出したらいい？

聞いてほしい。

けど、やっぱり怖い…。

だって、あれこれ言われるのかな…？

でも、、、。

(*´꒳`*)

そんなあなたのままで、

大丈夫です！

ーーーーーーーーーーーーーーーー

元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催

2歳差3兄弟から4兄妹ママへ！

“ホッとできる場”を創るのがすき♡

榊原侑加です☺︎

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話せばこころがふわっと軽くなる「ゆかちゃんとこ」とは？

あなたの現在の状況や、

心の状態に合わせてしっかりとお話をお聴きして

今、抱えていらっしゃることの解決や
心を少しでも軽くするお手伝いをしていきます。

どんなお話もお気持ちも、

そのまま受け止めていきます。

ただただお話がしたい方、
アドバイスが欲しい方、
ちょっと背中を押してほしい方、
それぞれ必要としているものは違うと思います☺︎

だからこそ！

マンツーマンで、
今あなたが必要としているサポートを

お渡ししていきます。

私自身、

子育て真っ最中で
日々、失敗もたくさん経験しています。

そんな私だからこそ、

手渡せるものがあると思っています♡

▷「ゆかちゃんとこ」の詳細は、こちら！

こんな方にお勧めです！

・今抱えていることについて、

　誰にも話せず困っている。

・相談できる人はいるけど、

　そこではうまく解決しない。
・何とかしたいことは色々あるけど、

　どうしていいかわからない。
・とにかく今の状態をなんとかしたい。
・気持ちを支えてほしい。
・少しでも未来に対して明るくありたい。
・怒られたりお説教はされたくない。
・ただただ聴いてほしい。
・気持ちを少しでも軽くしたい。
・気持ちをそのまま受け止めてもらいたい。
・安心して話のできる相手がほしい。

話せばこころがふわっと軽くなる「ゆかちゃんとこ」の内容は？

・ご希望のコース

・ご相談の簡単な内容

・日時と相談方法
をご記入のうえお申込みください。

折り返しご案内メールをお送りします！

・おためし30分コース

簡単な内容のご相談をお受けできます。
問題によっては時間内に解決しないこともあります。あくまでお試しです。

・おすすめ60分コース

60分間お話をしっかりお聞きして、
解決できることは解決していきます。
「ただ聴いてほしい」

というご要望も承ります。

延長はお受けしておりません。
もっと話したい場合は、

再度予約をお願いしています。

▷「ゆかちゃんとこ」の詳細は、こちら！

※現在は、社会情勢も踏まえて

　対面でのセッションは控えさせていただいています。

　ご理解ください。

ご相談をお受けする際には、

守秘義務を必ず守り、

お話をお聴きします。

お話しくださった内容については、
一切口外いたしませんので
ご安心ください。

また、お子さまのいらっしゃるお母さんを
主に対象としておりますので、
お子さまの急な体調不良などで
当日キャンセルとなった場合でも
日程変更をお受けしております。

安心して
お申込みください☀︎

心を軽くして、
子育てを一緒に楽しみましょう♡

全力でサポートしていきます！

お申込み・お問合せはこちら^^

リニューアルした理由は？

今回、リニューアルした理由は

すごくシンプル！

目指すは、

「友だちの家」なんです！！

子育てに限らず、

夫婦のこと、仕事のこと、

日常生活の中のなんてことないって思われるかもしれないような？

なんかうまく言葉にできないけどモヤッとしていること…

とにかくなんでも話したいことを

もっと気楽に、自由にお話ししてもらえたらいいなぁと

以前から思っていたのです！！

だから、

【名前】を変えてみました☺︎

お友だちの家に遊びに行くような

そんな気持ちで安心して来ていただけたらと思っています☺︎

改めて、よろしくお願い致します！

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「これってどういうかんじ？」

など、お気軽にお問合せください^^

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「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、

　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって

　時間に追われていませんか？

　自分時間が全然ないって方に

　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」

「10分でアレ？

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