日曜と水曜の週２回投稿とさせていただいている
72歳 ”惚けたか？婆ちゃん”のブログに立ち寄ってくださり、ありがとうございます
13 日 (木) 12,177 歩
14 日 (金) 11,048 歩
15 日 (土) 11,075 歩
16日 (今日) 11,015 歩
北館はリニュ－アルの後。パワ－プレ－トなるものが2台導入されたんです
instagramにも、パワ－プレ－トの投稿がありました
このプレート上で簡単なトレーニングをすることで
普段あまり動かしていない筋肉や部位など、
全身の筋肉を刺激することができ、筋肉活動が可能になる
そのことで、年齢とともに衰える筋力や、筋力を必要とするバランス力の低下を防ぐこと役立つらしい
↓こちらを読むと、
このパワ－プレ－トを導入しているエステサロンが動画をUPしてました↓
興味がある方は、5'33～28"00までご覧ください
苦しいトレ－ニングは嫌いですが、
他店舗でパ－ソナルトレ－ニングの指導をしているジム友もお勧めで、
これをやった日は
↑こんなことはしなくてもいいというので
今日の午後もやってきました
トレ－ニングだけでなく、ストレッチもできるんですよ
これをやると、ちょっと怠かった脚もなんとんく軽くなった気がするのよね～
そう感じた人は多いらしく、結構人気がでてきたパワ－プレ－トでした
無料だし！
しかし、暑い！
ここまで書いている間に、汗がだらだら・・・
室温が29.2℃になっていた
もちろん数日前から、日中は無理せずエアコンをつけていますが、
夜はエアコンをつけなくても絶えられていたのに・・・
ジム関連で、ジムの対応で「冷たいな！」と思ったこと
金曜日夕方17:30からパーソナルがあったんですよ
家が暑いから、いつもと同じように早めにジムに行って、
ストレッチエリアで身体をほぐした後
フリ－ウエイト・エリアで
↓このようにベンチに座り、膝の上に片膝4kgのダンベルを置き、
つま先上げ運動をしました
つま先をしっかりあげて安定した歩行ができ、小さな段差でのつまづき・転倒を防止できるからね
次に同じく両手に4㎏のダンベルを持ち、踵あげ
そんなことで時間つぶしをして、ストレッチエリアに戻ってくると、
ジム友から、「パ－ソナルトレ－ナ－がboketakaはどこにいるのかと探しているみたいだったわよ」と聞かされた
boketakaの前の16:30からの会員さんが時間になっても現れてないようだった
誰だ？ 無断でキャンセルしたのは・・・
そう思ったら、boketakaの知っている会員さんで、このトレ－ナ－との連絡のためLINE交換したジム友さんだった
boketakaがLINEをかけたら、かすれた声で応答があった
事情を聴いたら、数日前から体調を崩して、キャンセルのお願いをフロントに頼んだらしい
その連絡はトレ－ナ－に伝わってなかったのよね
事情が判明したので、時間をくりあげてboketakaがパーソナルを行うことになった
パ－ソナルが終わってから、キャンセルしたジム友のをLINEを伝えに行ったら、
トレ－ナ－からグル－プLINEできないかと頼まれた
「いいけど、やりかたがわからない」と言ったら、
トレ－ナ－がササッとやってくれた
これからは、boketakaを通さなくても、直接二人が連絡取れるようになってよかった！
しかし、トレ－ナ－に連絡しないジムは冷たいなと思っていたら、
よくよく見たら、小さなメモが張り付けてあったんだって！
当日までトレ－ナ－はジムに来ないからわからないじゃない
留守電にいれるとか、メールで送信するとか、前もって連絡してあげないのかな？
3年前、体調不良で当日キャンセルした時は、「大丈夫です。連絡取れました」と言ってもらえたんだけど・・・
最近、金もうけのために、学童的な仕事もやっているから、スタッフはてんてこ舞いで、手がまわらないのかもしれないけど・・・
というところで、本日はここまで・・・
最後まで、お付き合いありがとうございます