日曜と水曜の週２回投稿とさせていただいている
72歳 ”惚けたか？婆ちゃん”のブログに立ち寄ってくださり、ありがとうございます
23日 (木) 15,059 歩
24日 (金) 12,252 歩
25日 (土) 10,695 歩
26日(今日) 12,523 歩
南口Ecute脇の階段のところに、ツバメが巣を作っている
珍しいのか、懐かしいのか、スマホ片手に写真を撮ったりしている人が多い
今日は飛び回っていなかったけど、
つい動画を撮ってしまったので、よかったらご覧ください
★ ストレッチマシンZERO-i ★
5月末まで無料で体験できるというあんま王
木曜日の午前中のジム活で１６時から予約して、再チャレンジ！
前回「おまかせコ－ス」は痛かったので、
”気持ちいいのは、ゆりかご あたり？ゆらゆらして眠くなりそうかも？
次回、試してみてくださいね😊”
と言うにゃにゃぞうさんのコメントを参考に「ゆりかごコ－ス」を体験してきました
おまかせコ－スほどは痛くなかったけど、「ゆりかご」のイメ－ジとはちょっと違っていたかな？
でも、パソコンのやり過ぎで凝った背中をほぐすにはいいかも？
あんま王の予約時間までに結構時間があったので、
その隣のストレッチマシンZERO-iも、パ－ソナルトレ－ナ－Tさんのお勧めなのでやってきました
我が北館に導入されたのは次の２種類
医療現場での理学療法にも利用されているとか・・・
・チェストエクステンション(右)
⇒胸・肩のストレッチ
肩の疲れ、四十肩・五十肩、むくみ、呼吸器改善に期待できるらしい
・ヒップ・フレックス(左)
⇒腰・股関節のストレッチ
腰の痛み、座骨神経痛、ヒップアップなどに効果があるらしい
どんなことをやるのかは動画を見たら一目瞭然
チェストエクステンションは、4’14"～6'28"
ヒップ・フレックスは 7'14"～8'19
もう一度検索し直したら、Zero-iのサイトにも使用方法が載っていた
今日(日曜日)の午後も早々と行って、午後３時45分からのあんま王を予約
予約時間前1時間以上あったので、もちろんストレッチマシンZERO-iもやりましたよ
昨日(土曜日)、上の動画で勉強したので、そのやり方でしっかりやりました
左のヒップフレックスをやっていたら
さっき、それをやったらとても痛かったんだけど、大丈夫ですか？
と、声をかけられた
確かに、boketakaも1回目はとても痛かったけど、回数をこなすうちにそれほどでもなくなった
もしかして前面の①とか②と書いてあるボタンの調節をしていないのじゃないかと思い、ボタンの調節で負荷が違うから「最初は何も押さない方がいいですよ」と教えたら、
案の上見よう見まねで勝手にやっていたらしい
どうして、みんなやり方を聞かないんだろう？
そうそう、上の動画を台湾ツア－のグル－プLINEに転送いたら、
一人の友達からは
Good timing!
今日時間があったので使おうと試みたのですが、わからずパスしてしまいました
ありがとう！
と返信が来た
本当は直接教えたかったけど、土曜日は南館でマシントレ－ニングだから会えないのよね
★ お買い得商品 ★
柔軟剤は、いつも駅前のサンドラックで買うんだけど、
15％offのク－ポンで1個ずつ買うよりも安く売っていないかと、久しぶりにドンキホ－テに行ってみた
残念ながら、boketakaが使っているものはなかったので、ついでに地下の食料品売り場に行ってみたら、お買い得商品があった
タレは付いてないけど、納豆が48円
激安OKでも６８円だから、食べきれる2パックだけ買ってきたわ
そして、タラが100g当たり100円で売っていた
一番小さなパックなら使い切れるかなと買ってみた
今日はお昼がたんぱく質不足だから、このタラをいっぱい食べて、残りは冷凍して２回で食べるつもり・・・