日曜と水曜の週２回投稿とさせていただいている
72歳 ”惚けたか？婆ちゃん”のブログに立ち寄ってくださり、ありがとうございます
18日 (月) 12,660 歩
19 日 (火) 13,543 歩
20日(今日) 12,089 歩
★ 年内最終収集・・・ ★
段ボ－ルの年内最終収集日は、今週の金曜日22日です
寝室に放置されていたりんごのダンボ－ルやら何やら目をつぶっていましたが、さすがに自分でも我慢出来ずに行動することにしました
朝からDuolinngoもそこそこに整理し始めましたが、姉が来た時点で(11時頃)断念
まあ、ここまでできていれば、後は束ねるだけだから金曜日には出せるでしょう
これが終わったら、来週の水曜日が年内最終の雑紙類です
こちらも翌年にまわせないほどたまっている
来週の火曜日には絶対にやらなければいけませんね
★ ジム活 ★
ボディラインが気になる、女性のためのピラティスプログラムが、土曜日の夕方5時からという話は以前しました
そのInfinity flowのウォ－ミングアップをして、ヨガのこのポ－ズがあります
以前から身体は硬かったのですが、ステップ台を跨ぎ損ねて尻もちをつき、腰椎捻挫から圧迫骨折で動けなくなった後、フォ－ムロ－ラ－でほぐしたり、ストレッチもやりましたが、ほぼ自己流で気に入ったものしかしないから、相変わらずこのポ－ズはできなかったんです
先日、国立の整体に行った時、Hちゃんから呼吸が大事だと教えて貰ったのが、こちらの運動！
この動画をTさんに見せたら、boketakaが上のポ－ズができるようにと、ペアストレッチで協力してくれることになりました
金曜のトレ－ナ－K さんも、時々下のようなストレッチをしてくれるのですが
Ｔさんは、boketakaにはその前にやらなければいけないことがあると、
↑こんな感じのことをしようとしましたが、あまりのboketakaの硬さにTさんも唖然(笑)
※上の写真と下の写真の違いがわかりますか？
挙げている手が、斜め前に伸ばしたつま先を掴むようにいくんですよ
それから1週間
ゴムバンドは使わないけれど、ゴムバンドが使用しているイメ－ジで呼吸を意識して、暇さえあればやっていたら、1週間で劇的変化がありました
※まだつま先まで届かないけど、Tさんの補助が楽になりました(笑)
気をよくしたboketakaはナロ－スクワットの成果も見せました
下の動画とは違い、ミニボ－ルは挟んでいません
さすが、コツコツやっていたら違いますね
歳をとってから、こういうことができるようになるというのは素晴らしいです
と、お褒めのことばを貰いました
ついでにひと言多かったけれど・・・
年末・年始でジムがお休みでも、お家でできますから頑張ってくださいね！
というわけで、今日もこの運動をしてきました
まだまだ完全にはしゃがめないけど、ここまでは踵が浮かずにできるようになったよ
★ ★ ★
最後までお付き合い、ありがとうございます