しばらくの間、日曜と水曜の週２回投稿とさせていただいている
72歳 ”惚けたか？婆ちゃん”のブログに立ち寄ってくださり、ありがとうございます
16日 (月) 14,023歩
17日 (火) 12,773 歩
18日(今日) 11,581歩
★ 屈んだりすると･･･★
先週の水曜日の骨盤コンディショニングで、また大転子の運動をやったのです
こちらは↓前回の話
今回は、この前の段階で
↑こんな運動をやったんです(膝をついている脚の大転子を抑えるように手を置く)
上の画像は、このinstagramの２番目の運動から借りました
そのやり方を間違えたのか、翌日から右足の股間節前の部分やお尻が痛くて、午前中は歩くのが不自由になりました※トレッドミルで歩いているうちに歩きやすくなっているんです
ほぐしたり、ストレッチしたりしても、次の日のジム活前のジムへの歩きはちょっと不自由
ということで、昨日から歩き方を変えました
・傾斜率を上げて、歩幅を小さくして歩く
・姿勢正しく腹筋を引き締め(みぞおちを高い位置に引き上げ)歩く
この歩き方で歩くとトレッドミルで４０分歩いても楽でした
速度を落としても、傾斜率が高いから脂肪燃焼効果もすご～くいいんですよ
コツを掴んだので、街中でも無理して歩幅を広げず、みぞおちを高い位置で保ち姿勢良く歩くと朝ジムに行くときも、歩く問題はなくなりました
★ 来週から値上げです ★
以前もお知らせが入っていましたが、今日のお弁当が届けられたときにも入っていた「価格改定のお知らせ」
今年２回目の値上げ！
★ ★ ★
ジム活で痛めたことを告白したので、ほとぼりが冷めるまで、コメント欄とじます(笑)
最後までお付き合い、ありがとうございます