”惚けたか？婆ちゃん”のブログに
立ち寄ってくださり、ありがとうございます
◇ ◇ ◇
朝７時に目覚め、
カ－テンを開けて窓も開放
眩しい日差し
スマホアプリの”天気”を見たら
既に 29度(室温 28.5)
こりゃ、ダメだ！
すぐに窓を閉め、ブラインドをおろし
カ－テンも締め
エアコンを入れました
快適に朝ご飯を食べていると
なんでこの家は暗いんだ
朝の日差しを浴びないと
体内時計が狂うんだよ
来た早々、偉そうに説教する姉
もちろん、聞く耳持たない妹(笑)
◇ ◇ ◇
最高気温 37度の予想では
外を長時間歩きたくありません
日傘を差して駅まで行き
あとは駅改札前の南北通路から
モノレ－ル駅に行くこんなところ↓
↓モノレ－ル駅下の通路を通って
日差しを避けて北館まで行きました
我が家からの最短ル－トだと
日陰がなく暑いんです
凸凹姉妹仲良くトレッドミル歩行
姉のスタジオ入場に合わせて
boketakaも一時中断
入場した後の姉のスマホを受け取り
↑この記事の中の
あぐらストレッチと
ヒップストレッチをやってから
もも裏が少し張っていた気がしたから
再びトレッドミル歩行
ここまでで ４,７２５歩
◇ ◇ ◇
午前のジム活が終わり
ランチに行こうとしたら
駅周辺にたくさんの警察官が・・・
なんで こんなに警察官が
あちこちにいるんだ？
岸田総理が選挙演説に来るって
書いてあったよ
岸田総理を一目見ようとする人がいっぱい
そんな様子をブログネタに撮ろうかと
一瞬思いましたが
私服刑事？ シ－クレットサ－ビス？に
職務質問されるのも嫌なのでやめました(笑)
◇ ◇ ◇
あまりにも暑いので
おやつとして
アイスを買っておこうか？
と言ったら
食べないよ！
家に帰ってから食べたいからね
ここで食べたら、
１日２個になっちゃうもんね
確かに！
姉の言うことには一理ある
◇ ◇ ◇
節電も兼ねて
午後３時から南館にジム活
まずは、ステップ台を使った踵の上げ下げ
インタ－バルに
↓こちらの左側の上体倒しと
右側の左右にひねる運動
そして最後のセットの後に
バンザイストレッチもやりました
この記事を書いている途中で
椅子から立ち上がり
5階ほどやりました(笑)
次に、ロ－タリ－トル－ソ
ストレッチエリアに移動して
カールアップ
そのインタ－バルで
↑コブラを10秒ずつ
片足プランク
サイドリフト
リバ－スプランクetc
夕方5時になったので
そろそろ外も歩けるかなあと
ちょこっとウォ－キング
本日 １０,４５２歩
最後までスクロールしたのに
「いいね」欄がなくて、ごめんなさい
ご訪問、感謝しています
ありがとうございます
明日も暑いらしい
熱中症にき気をつけてください