土日はCO-OPデリ夕食宅配はないから
自分で用意しなければならない
６時過ぎに帰宅して用意し始めたら
昨日ヨ－グルトを買い忘れたことに気がついた
このヨ－グルト、
毎週金曜日、ESBIでは 108円なのよね
今日で食べきったから
金曜まで２パックは必要
う～ん、60円?もったいないことした(笑)
◇ ◇ ◇
朝から暑かったですね
先週から午前中北館に行くようにしたけど
北館は朝10時営業開始
１万歩のためのウォ－キングを
午後やろうとしたら、暑いし
ウォ－キングに時間取られたら
午後のマシン筋トレなどが適当になってしまう
そこで、思い切って
北館に入る前にウォ－キングすることにした
10時 15分に家を出ればいいと主張する姉
姉を置いて、一足先に家を出て
駅西側の南北自由通路をまわり、
IKEAの手前まで燦燦ロ－ドを往復し、
約4,000歩歩いた所で、北館に入った
もしかしたら、
仙腸関節痛に悩んでいるジム友が
ストレッチエリアにいるかと覗いてみたら
やっぱりいました
「ジムに来たら、
ストレッチポ－ルとか
フォ－ムロ－ラ－などツ－ルがあるから
来館して、からだメンテをやるのもいいよ」
と言ったし、
「土曜日は(boketakaも)
姉と一緒に北館に来るし、
Hちゃんお勧めのTRXも教えることができるよ」
なんて言ったからね
◇ ◇ ◇
ストレッチエリアはすごい混雑していて
boketakaがやるスペ－スはなく、
ジム友の隣で
ちょこっとずつやることを指示しました
前回木曜日に比べれば
「痛、た、た、たぁ～」
という悲鳴も少なく
動きもだいぶ滑らかになっていました
木曜日にほぐした効果が少しはあったのかな？
凝っている筋肉をほぐすと
汗が流れ出るぐらい暑いのよね
「暑い、暑い」と、汗を拭いていました(笑)
プ－ルで少し歩こうかと思ってけど
もういいや！
あらららら、悪いことしちゃったかな？
プ－ルに行かないとなれば、
InBody測定のやり方を教えました
今回のスタジオ予約システムのおかげで
友達もスマホを買い換え
アプリを入れることができたから
InBody測定が自由に使えます
測定結果をアプリに登録する方法まで
しっかり教えました
姉のスタジオ予約まで、まだ時間あったし
ジム友もほぼ同時刻スタジオ予約するので
それまでTRXで
こんなことができるよと
いくつか一緒にやってみました
ここにきて、PC🖥の調子が悪いのか
想定外のエラーとかで
作業が捗らない
この話は終わりにして、
午後3時から3時間かけて
週3回のマシン筋トレメニューや
毎日の課題をやりました
久しぶりにサボっていませんよ！
本日 10,592歩
さて、続きはiPadで書いたけど
無事投稿できるのかな？
明日は、また一気に 10度ぐらい
気温が下がるみたいです
体調崩されませんように！