30代女性 育児による左手のしびれ、左足の甲の痛み
で来院されました。
状態をCheckすると本人も感じるくらい左半身がかちかちに硬くなってました。
聞くと子供をずっと左手でだっこして日が連続で続いたようです。
それにより、手の示指伸筋、僧帽筋、上腕二頭筋にトリガーポイントが出て圧すと手にびーんと響きがありました。
それが左手の親指・人差し指にしびれ・感覚異常をきたしていました。
トリガーポイントのこりを除去すると手のしびれ。触った時感覚がなかったようですが両方回復してびっくりされました。
あとは足の甲は、歩くたびにミシミシ言うような感じで痛みが出て歩くたびに痛く足を引きずってました。
原因は足の甲の真裏にあるコリが原因でした。そこをゆるめると痛みも消失してました。
コリはいろいろな痛みやしびれを出し離れたところに悪さをします。これをじっくりチェックすると原因が見つかってきます。なかなか改善しなくて困っている方は当院にお越しください。
肩こりの施術で重要なのは、呼吸との関係です。
例えば、ヨガをすると肩が楽になるのは呼吸に意識をしているからでもあります。
頭痛や肩こりが普段から気になる方は、深呼吸をすすめています。これだけで楽になるケースもあるのです。
しかし、
お腹の筋や胸の拡がりに関与する筋に緊張が生じコリがあると、腹部や胸郭が拡がらず、首や肩の呼吸補助筋を使って呼吸をするようになります。
つまり肩や首の筋肉で呼吸してしまうので肩や首がすぐこってしますのです。
専門的言うと
呼吸筋（こきゅうきん, 英語: Muscles of respiration）は、呼吸を行う筋肉の総称。すなわち、呼吸をするときに胸郭の拡大、収縮を行う筋肉のこと。種類としては、横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋などがある。
このように呼吸に関わっている筋は数多くあり、この他にも胸の側面にあります前鋸筋も呼吸と深い関係にあります。
ですからまずはお腹周りをゆるめてあげることが肩こりの一歩になるのです。
呼吸が浅くなっていると感じる方は当院にお越しください。
過敏性腸症候群とは、腸の運動機能や分泌機能の異常により、「便秘」「下痢」あるいは「便秘・下痢を繰り返す」ものをいいます。
一般的には「慢性腸炎」と呼ばれていたものの多くは、この過敏性腸症候群と考えられます。
この過敏性腸症候群は、明らかな原因はなく、自律神経失調症や心身症の一部と考えられています。
症状によって便秘型、下痢型、交代性下痢・便秘型に分類されます。主な症状としては腹痛、特に左下腹部痛を伴い、排便・排ガスにより軽快することが多いそうです。また、便が固く、肛門部から出血し、便に血液が付着することもあります(※この場合の血は血便ではありません)。消化器症状以外にも全身倦怠感、不眠、頭痛などの不定愁訴を伴うことがあります。
残念ながらこれといった治療方法はまだ見つかっておらず、生活習慣の改善、便秘・下痢を抑える薬、精神安定薬などによって、症状を抑えるような方法が取られています。
このような症状でお困りの方にも、トリガーポイントは効果があります。わたしはこれで解決出来ました。
過敏性腸症候群でお悩みの方は、腹筋、つまりお腹まわりの筋肉を圧迫すると腸に痛みを感じます。人によっては尿意を催す方もいらっしゃいます。このように腹壁筋の圧迫によって関連痛を引き起こす場合、筋肉が硬くなっており、トリガーポイントが形成されています。そこで、お腹の筋肉に対してトリガーポイントをアプローチします。
また、腹筋のトリガーポイントにプラス、腰まわりの筋肉にトリガーポイントが形成されていることが多く見られます。そこで、まず腰まわりのトリガーポイントを行うと良いです。
私自身、過敏性腸症候群でした。病院にいっても対処法はなく、トリガーポイントではないかと疑い連日自分自身でお腹のこりを念入りにほぐしました。
１日。２日。経つうちに体全身が軽くなり、なんと慢性的な下痢がぴたっと止まったのです。
それから数日したらまた下痢になりましたが、毎日お腹のほぐしプラス腰のまわりもほぐすようにしたら下痢が改善され日々快適に過ごせるようになりました。
ガスも溜まりやすいのも改善され腸が生き返った感じになりました。
腰もラクになり肩もラクに
お腹の状態は下痢だけではなく、全身に影響するんだと自分自身の体から実感できたのです！！
お腹が硬いってすごく損してるんですよ！！
肩こりの原因になる筋肉といえばこの「僧帽筋」です。皆さんが肩を揉んだり、湿布を貼ったりするところです。 この筋は過緊張になりやすく、トリガーポイントの出現頻度が高い筋肉です。
肩を揉んでもらうと痛くて気持ちいいのですが、実は、皆さんがコリを感じている所にあるトリガーポイントは、 下図（左）のように、首の側面や側頭部に痛みを放散するトリガーポイントです。 肩上部のどうしようもないコリや痛みを感じさせているトリガーポイントは、下図（右）のように、肩甲骨の内側にあります。 従って、肩上部のしつこいコリや痛みを改善するには、肩甲骨内側のトリガーポイントを解消する必要があります。
トリガーポイントは頭痛の原因にもなります、頭痛がひどくて病院でMRIをとっても「問題ない」と言われたような場合は、 トリガーポイントの関連痛から来る頭痛の可能性が高いです。
頭痛、頭が重いなどの症状で代表的なものは「僧帽筋」のトリガーポイントですがその他にも、 「胸鎖乳等筋」や「半棘筋」、「後頭下筋」など多くのトリガーポイントが関与します。
聞きなれない名前の筋肉ですが、首の側面にある「胸鎖乳突筋」にトリガーポイントが発生すると頭痛の原因となります。
また、頭痛だけでなく各種の不定愁訴（吐き気、目まい、耳鳴り等）を発生させる原因にもなります、 病院で「メニエール病」と診断されたケースでもこのトリガーポイントを緩めると、「めまい」が大幅に改善すwるケースが数多く見受けられます。
トリガーポイントは体中の全ての筋肉や筋膜、腱、靭帯に発生し痛みや不定愁訴の大きな原因となります。
大腰筋は背骨を支えて姿勢を保ったり、脚を引き上げる時に働く筋肉です。 腸のさらに奥に有りますので、普段は意識することがない筋肉ですが、トリガーポイントが「おへそ」の横付近に生じた場合、 痛みは背中側の背骨の付近で感じます。下腹部付近で生じた場合は股関節周辺に感じます。
仰向けで寝ていて背骨付近に痛みが発生したり、寝返りを打つ時に痛みが出る場合はこの筋肉のトリガーポイントが原因となっている場合が多いです。 また、この筋肉が異常緊張するとギックリ腰を発生させます。
更に、ここに出来たトリガーポイントは便秘、胃の痛み、腸の痛み、生理痛等の原因にもなります。
2、腹直筋
「腹直筋」とは俗にいう「腹筋」です。この筋肉の上部（胃の辺り）にトリガーポイントが生じますと、 肩甲骨の下部に背部痛を起こし、下腹部にトリガーポイントが生じますと骨盤の縁に沿った痛みを起こします。
また、腹直筋のトリガーポイントは、胃腸の痛みや生理痛、頻尿や尿漏れの原因となるケースも有ります。
太ももの裏側の「ハムストリング筋」です。 この筋肉にトリガーポイントが発生するとお尻から太ももの裏にかけての痛みや痺れが発生します。
お尻の一番浅い所にある筋肉です。この筋肉にトリガーポイントが発生すると、お尻全体にじっと座っていられないような痛みや痺れが出ます。
お尻の中層部にある筋肉です。この筋肉にトリガーポイントが発生すると仙骨の周囲を中心に臀部から大腿部外側面に痛みや痺れが出ます。
小臀筋はお尻の一番深部にある筋肉です。この筋肉にトリガーポイントが発生すると、 太ももの外側面や後面、そしてふくらはぎから足首までに痛みや痺れ感が生じます。
中高年が悩む足腰・首・肩の痛みやしびれの原因で、近年、特に増えているのが、腰や首の脊柱管狭窄症です。脊柱管狭窄症は、神経の束が通っている脊椎（背骨）の脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで起こるさまざまな病態を指します。
整形外科でレントゲンやMRI（磁気共鳴断層撮影）などの画像検査を受けて、腰や首の脊柱管狭窄症と診断された場合、悪化すると一般には狭くなった脊柱管を広げて神経の圧迫を除く手術を行います。
ところが、実際は、手術を受けても症状が改善しない人や、いったん症状が消えても再発をくり返す人が見られるのが実情です。
実は、脊柱管の圧迫以外の原因で足腰の痛みやしびれが発生することもあります。それが筋肉のしこりである「トリガーポイント」です。
このようにトリガーポイントによっていろいろな場所が痛くなります。
痛い場所に問題があることは少なく、少し離れた場所の本当の原因が潜んでいることがあるのです。
骨の問題ではなく筋肉のこりが悪さをしていることが多くあると医学的に証明されてます。
仕事の海外研修の為、長距離での飛行機での移動でその後から腰が痛くてぎっくり腰になりそうという感じで来院されました。
詳しくお話を聞くと腰が反ってからだが戻せない、お辞儀しないと辛いとのこと。
これだけで原因の筋肉が予想出来ました。
腸腰筋（大腰筋）です。
ずっと座りっぱなしだとお腹の奥のこの筋肉が硬くなり、そして腰を反らせてしまうのです。
実際お体をチェックすると、腰自体は問題なく、やはりお腹の奥の筋肉・骨盤につく筋肉がカチカチに硬くなってました。
上向きで施術していくうちに、体の動きがスムーズになりました。
腰の痛みも楽になって、あとはセルフケアをお伝えしました。
腰痛だからといって腰だけに問題がないことが多いのです。
お困りでしたら一度ご来院ください。
皆さん、岩盤浴や溶岩浴の時に出てくる汗がお肌にとってもには良いというお話を聞いた事がありますよね？
あの効果をお家の浴槽にしっかり浸かる事で手に入れる事が出来るんです。
でも！ただ浸かっただけでは効果は小さなものにすぎません。
ほんのちょっとしたコツがあるんです。
それは浴槽に2回から理想的には3回に分けて浸かる事。
でも、皆さんお忙しいのに、そんな時間は、とてもとれない！そう思われますよね？
でも！大丈夫です。
1回の浸かる時間を短くして回数を増やせばいいんです。
それじゃ湯冷めしちゃうのではないか？
これは大きな誤解です。
１回の入浴で身体の芯まで温めるのには、実は非常に時間がかかるんです。ところが、例え２，３分でも１回入浴したあと身体などをお風呂場で洗っている間に
この短い時間で温まった皮膚から身体の浅い部分を流れている血液はドンドン身体の奥に流れて、身体の芯の方に向かうという習性が人間の身体にはあります。
このあと再び入浴すると、すでに身体の芯は温まり始めているので短い時間でも身体の芯まで温まり、頭と筋肉の緊張がほぐされ、心身をリラックスさせることができるんです！！
この時、身体の中では血行だけでは無く、リンパの流れもとてもスムーズになっていて、
その結果、とっても気持ちの良い汗をかくことができます。
冷えの方ですが、上手な入浴方法で身体の芯まで温める事で冷えはかなり改善されていきますよ。
以前わたしは、からださえやらかくすれば全ての症状が改善すると思ってました。
このやらかいっていうのは、関節の動きのことです。
例えば開脚が出来る、
前屈がべたっと出来る、
などのことです。
しかし、体はやわらかくなっても症状が改善されない方がたくさんいるのでなぜだろうとずっと考えてました。
それは、やっぱり何度も言ってますが
コリ（トリガーポイント）です。
動かしてやらかくても
触って硬いコリがあれば症状改善は出来てません。
特に米粒、パチンコ大くらいのコリを取り除かなければいけません。
でも一見さわってもわからないところに潜んでいます。
それを見つけるのがわたしの仕事なのです。
理想な体は
どこをさわってもつきたてのお餅のような触感
どこを動かしてもまんべんなく関節が動く
この２点がクリアして
精神的なバランス・食事のバランス・適度な運動が
出来ていれば最高です。
しかし、このような完璧な人はいないですよね（笑）
だから不調があるのは当然のこと
大事なのはそれをたまに見直して、ニュートラルに戻す機会をつくることなのかと考えています。
よく姿勢が悪いと肩こりになると言われています。
わたしも書籍を出版しているのですが、姿勢について述べています。
逆に姿勢が良ければいろいろなことが良くなるのですが、いくら姿勢を気をつけていても肩こりが改善されないのは多くの理由があります。
それは
