当ジムに来られる方で特に女性の方に多いのが、
脚を細くしたいという要望。
脚だけ筋肉があって太い云々と言われる方も居ますが、
殆どの原因が「水太り・むくみ・脂肪太り」です。
女性の方は男性に比べて筋力が弱いために、
筋肉によるポンプ作用が弱いために、
重力に逆らえずに、血液やリンパ液、
またそれらに含まれる老廃物が下半身に溜まっていきます。
これがむくみの原因です。
そして代謝が悪く脂肪が増えやすい為に、脚が太くなります。
エステ等でも一時的に老廃物循環させることも出来ると思いますが、
一時的なもので根本的に解決しません。
また元に戻り通い続ける必要が出てきます。
これらを解消するためには、脚の筋肉を収縮させ
体内循環を助けてやる必要があります。
主に下半身のトレーニングが必要となります。
そうすることで、むくみや水太りを解消させることが出来ます。
そしてある程度の筋肉（太くなりませんよ！）を作ることで、
むくみにくい体質へと変化する事が出来るのです
太くていやだ
↓
食事を制限する
↓
筋肉が落ちる
↓
体重は減った、けど脚は太いまま・・・
↓
もっと制限する、我慢できず食べる
↓
すぐに体重は元に戻って、前よりも代謝の悪い体へ・・・
こんな状態に陥っていませんか？
また体を冷やすと、上記の循環機能が低下する為に、
体を冷やさないことも重要になります。
また水太りやむくみの解消するために、
水分を十分に摂る必要もあります。
水分が不足すると体内に水分を蓄えようとするので
むくみの原因になったりします。
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会員様のＮ様
1ヵ月経過の途中経過
初回計測時
体重：109.4㎏ 体脂肪：38.1% 内臓脂肪：18.5レベル ウエスト137cm
↓ ↓
↓ ↓
1ヵ月後
体重：99.2㎏ 体脂肪：33.5% 内臓脂肪：16.5レベル ウエスト119cm
モニター様ではないのですが変化が激しいのでご紹介します。
ちなみにカウンセリング時の体重は112㎏でした。
見た目がもう明らかに変わってきています。
勿論、落ちやすい筋肉（基礎代謝）を落として
短期間でこれだけ減った！なんてものではなく、
筋量を維持しての結果です。
まだプログラムは半分しか終わってません。
今後が楽しみです！
また随時ご紹介していきます！
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モニター会員様のＡ様
3週間（21日）経過の途中経過
初回計測時
体重：65.9㎏ 体脂肪：20.5% 内臓脂肪：8.5レベル 体内年齢：36才
↓ ↓
↓ ↓
3週間後
体重：63.6㎏ 体脂肪：17.6% 内臓脂肪：7.0レベル 体内年齢32才
筋肉量は初回計測時と全く同じ量を維持できています。
絞れた体を目指すとの事で余分なお肉を落としています。
ウエストは82.3cm→77.8cm
肩周りが弱い感じなので今後強化していきます！
また随時ご紹介していきます！
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