筋肉痛になった

こんばんわ、いつも笑顔のピラティスト、船橋加奈子です。

さて、昨日仕事から帰宅して、約20分ほど、踊りました。

部屋で。

以前踊りをやっていた時の曲もあるので、ウォームアップです。

今朝起きたら、筋肉痛になっていました。

なんだか、心地よい。

ということで、さらにチャレンジすべく、仕事終わりに、ダンスクラスへ。

前日の筋肉痛が痛いけど、良いストレッチ。

しかし、前半のフロアのウォーミングアップのみ参加。

それに加えて、明日はアドバンスマットがあるのです：（

6時間、上級を教える。。。

ということは、さらなる筋肉痛が予想されますね。

それなのに、今日は明日の準備として、すべてをさらっておきたい性分なので、今からやります。

土曜日まで、カラダがもつか、心配（笑）

ちなみに、今日はスーパーヘルシーな食事だったので、肌の調子がよろしい。

ＧＲＥＡＴ！

いや、おそらく２・３日前の食事がよかったのかもしれないなぁ。

運動と、食事、これをコントロールするのって難しいけど、自分に返ってくる快適さがぜんぜんちがうもの。

よーし、やるぞー！

＊写真は赤坂のトマト専門レストランでの、全国からのトマトジュースたち。

食事管理♪

こんばんわ、笑顔のピラティスト、船橋加奈子です。

このところの、会食続きで、自己管理の大切さを改めて感じています。

食事・睡眠はとても大事。

今週のハードスケジュールを乗り越えるべく、しっかりしないとね。

とくに、今日から土曜日まではたっぷり睡眠とっておかないと。

基本的に朝食・ランチは決まったものや、マイブームのものをいただく。

朝食の豆乳・オートミール・フルーツが基本。

おなかがすいてきたけれど、あとは寝るだけ。

リセット、しっかりしなくちゃね。

今週は週末まで、禁酒！

そういえば、栄養の宝庫”アサイ”。

今はまっています。

アサイジュースがお気に入り。

ビタミンは、一応サプリで補給しています。

”10年後の体は、今の食事で作られる”

そう、その通り。

カラダ管理は、一日にしてならずかぁ。

よし、頑張ろう。

山あり谷あり。

時間の使い方

こんばんわ、ピラティストの船橋加奈子です。

今日はスタジオでkiwako先生とお話する機会がありました。
私が解剖学の本を読むのが楽しいと伝えたら、彼女も最近”ボディーナビゲーション”の読書にはまっているそうです。
お互い、生徒としてコースを受けていた時には、読むのが義務！みたいな感じでしたが、
今では読むのが楽しみになっています。
こんなに近くにいる人が、同じ気持ちでピラティスに向き合っているのを知り、嬉しく思うと同時に、
私もやらねば！と、自分を奮い起こすきっかけになりました。
どうも、ありがとう。

さて、昨日”プレジデント”という雑誌を買って、”できる人の時間の使い方”が特集の本を購入しました。
それを読んで、私の時間の使い方にはまだまだ無駄があるなと。
一日のうちにいろいろなことがやりたいし、やらなければいけないことがたくさんある。
なので、今年は時間の使い方を上手にしたいと思っています。
雑誌はもう読破したので、気になるところだけメモして、さくっと捨てます。

明日は人に会う日。
スタジオを離れる日です。こういう、リフレッシュが大事！
ランチから夜まで、人を通じてのご縁があった方にご挨拶を兼ねて、でかけます。
今回も業種の違う方達ばかり、個別に会うのですが、何かヒントをいただく場合が多いし、
人間として成長させてもらえるので、できる限り人に会います。
よし、また報告しますね。

明日の朝はジョギングとピラティスをやって、頭と心をすっきりさせてから、一日乗り切ります。

よし、がんばるぞ！

Anatomy Book

おはようございます、ピラティストの船橋加奈子です。

昨年に、解剖学の本をアマゾンで注文していましたが、昨日やっと届きました。
ずっと待っていたので、本当に嬉しくて。
本のないようすべてが、英語で頭に入りますようにとの願いを込めて、抱いて寝ました：）

昨日のランチは、コンシェルジェサービスの会社の社長さんと、ピラティスのお話をすべく、お会いしました。やはり、認知度がまだ低いので、がんばっていかないといけませんね。
いろいろなジャンルで、みなさんがんばっていらっしゃいます。

昨日はワークアウトもがっつりやりました。
やはり、私個人としては、リフォーマーが大好きです。
ピラティスを始めたときもリフォーマーに恋をしてんですね。
で、結局家に買ってしまったという....

今朝は、筋肉痛が少しあります。
それくらいのワークアウトが、心地よいです。
私はいたって健康で元気だし、現状維持のためにも、時々はかなりチャレンジなワークアウトをする必要があります。

そうそう、最近サウナがマイブームで。
今年は週一回のサウナ通いをやってみます。
体がポカポカで、”ガスの火が消えない”という夢をみました。。。。：（

よし、今日もがんばります。
昨日は生徒さんも、練習にきていました。
次のステップへ進むようです。
いいですね、次の目標を決めて進む姿は、刺激を受けます。

良い一日を

友達の輪

こんばんわ、ピラティストの船橋加奈子です。

今日、土曜日はプライベートセッション漬けの一日です。
クライアントさんにも、新年のご挨拶をして、気持ち良く年始のスタートができました。

偶然なのですが、ここのところ”共通の知り合い”がいる人に良く会います。
今日も、以前からのクライアントさんが、シンガポールのピラティススタジオに共通の知り合いがいることが判明しました。私のクライアントさんが、この年末年始でレッスンをうけてきたそうです。
シンガポールの彼は、トロントで仲良くなった人なのですが、ピラティスを通しての縁です。

さらに、先週はなしていたスペイン人の女性は、こんどマドリットでコースを受けるようなのですが、
マドリッドの友人のピラティススタジオのところへ行くそうです。

カリフォルニアにいるピラティスの大先輩の女性に、昨晩メールをしました。
ただ、”がんばっています。また会うの楽しみにしています。それまで、がんばります”と書きました。
別に、自分の決意を心にしまっておけばよかったのだけれど。
とても大好きな方だから、また連絡がとりたくなって。
今度いつ会えるかはわからないけど、どこにいてもピラティスを通じてつながっていると思うので。

来週は仕事もそうだけど、アポも多い。
おっくうになってしまいがちだけど、人に会わなきゃ。
で、刺激をもらわなきゃ。

それと同時に、初心にかえっていつも勉強しなければ。
人間の脳は、物事をわすれるからね。
それに、体も忘れるし。

1日はみんな24時間。
時間を有効に使って、より濃い時間をすごしたいな。

でも、気を抜くところでは、思いっきりぬかないとね。
バランスが大事！

さて、もう少し仕事して、休みます。

明日から、また新しいコースの始まり。
よし。

がんばるぞ！