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五十肩のストレッチ方法✨✨✨

おはようございます

年末ですねーー☺️☺️☺️

大掃除しなきゃ✨と気持ちだけ焦るだけ焦っている、京都のファインB&S宇治店ホシノです

今日は五十肩についてです

専門的には「肩関節周囲炎」といいます。50歳ごろになると起こりやすい肩の症状で一般に五十肩といわれています。老化のひとつの症状でもあります。何かの刺激により炎症が起こって痛みが出てくるようになります。

五十肩の症状は

肩を動かした際に痛みを感じる
腕を動かすのに肩がうまく回らず肩の運動が制限される。

髪や帯を後で結んだりするのに、後へ腕を回そうとして痛んだり、後まで腕が回らなくなったりすることで気づきます。

「五十肩」の痛みをとる治療

炎症を抑え、痛みを取る目的で消炎剤を塗った貼り薬を貼る方法。
筋肉のしこりを取り、炎症を抑えて痛みを取る消炎鎮痛剤や筋弛緩剤または漢方薬の内服。
肩関節に注射して痛みを除去する方法。（ヒアルロン酸、局麻酔、ステロイド）
麻酔剤で肩甲上神経や肩甲下神経の痛みを感じる部分を遮断する方法。（ブロック療法）
温熱療法や電気療法とリハビリ運動（五十肩体操）。

また、不規則な生活習慣、寝不足、偏った食事、過度なストレスによる肩の血行不良なども、四十肩・五十肩を引き起こすといわれていますので、生活習慣の見直しが大切です。

アプリでストレス解消〜

こんにちは

最近休みの日はアプリのゲームで1日が終わる

引きこもり代表伏見店の桔梗です

寒くて外出する気が起きないです

なので自宅にいてもストレス解消できそうな

アプリを紹介します(*⁰▿⁰*)

❶Smash Hit

Smash Hit

posted withアプリーチ

画面をタップで鉄球を発射。ガラスやクリスタルを割りながら進むシューティングゲームです。パリーンパリーンと割れる音が小気味よくクセになります

❷ビンタの達人

ビンタの達人

posted withアプリーチ

アイコンからみても面白そうなアプリですね。ビンタをする度に鳴る効果音が爽快！

エンドレスモードとタイムアタックモードがあるので忙しいあなたにもピッタリ

一回やってみましたが反射神経も鍛えられます

❸聞いてよ！クマさん

ストレス解消・癒やしのアプリ「聞いてよ！クマさん」

開発元:Kazunori Moriyama

無料

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こちらはゲームではなく悩み相談アプリ。

アプリ内で紙に悩み事を書くと火で燃やしてくれたりヤギが食べてくれたり…と人には言えない悩みの吐き出し口になります

書いた悩みはそのまま消しても、記録に残してあとで見返して日記のように振り返ることができます

ゲーム系はシンプルすぎて夢中になってる間にストレスを忘れることが

出来るかも知れないですね

今年もあと数日、ストレスを溜め込まずに

さわやかな気持ちで年を越しましょう

各店舗情報

Body Impact山科椥辻店 B&S

075-644-4535

京都府京都市山科区椥辻中在家8-1

シード山科中央ビル1階

Body Impact 伏見店 B&S

075-602-2575

京都本線伏見桃山駅

近鉄京都線桃山御陵前駅下車徒歩5分

トータルケアファイン三室戸店B&S

0774-24-8366

京阪宇治線三室戸駅下車徒歩1分

トータルケアファインくずは店B&S

072-808-8091

大阪府枚方市南楠葉1－3－8

RelaxFresh伊勢田店B&S

0774-26-5339

近鉄京都線伊勢田駅下車徒歩5分

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京都でマッサージ・アロマボディなら

ボディインパクト

さらばリバウンド!！【舌トレ】②

こんにちは！伊勢田店アスリートこと南です

前回に引き続き【舌トレ】について書きます！

そもそもダイエットの成功とは、

リバウンドせず健康な身体を維持し続けることです！

収支のバランスがマイナスになれば、
貯金(脂肪)を切り崩していかざるを得なくなる…

そして収入(食事)に見合った支出(運動)/支出に見合った収入になったとき、

身体の変化が落ち着き安定した生活を送ることができる…

そんなイメージです。笑

ただし!!!

忙しい毎日をすごしている人が、運動だけでマイナスを作り続けるのは大変です

断然!!! 食事を変える方がすっごい簡単なんです！

お菓子を食べるのは一瞬なのに、

そのカロリーを消費するには30分！

いや、それ以上の時間がかかる訳です。

でも、食べなかったらダイエットどころか
健康でもなくなる・仕事/学校でも動けない…

食べないという選択肢はありえません

そこで！

食べるものを選んで満足できるようになる

舌トレの出番なんです

舌トレの極意は

【旨味をうまく活用すること】

普段の食事に旨味のあるものを加えると、

勝手にダイエットモードになります！

健康的な体型を維持するために

なぜ旨味が有効なのか？

それは、
深い満足感をもたらしてくれるから

甘いお菓子などは、一気に満足感が高まりますが
持続してくれないので、すぐ次が欲しくなります

脂っこい食べ物は、とても中毒性が高いので
たくさん食べないと次第に満足できなくなります

ずっと満足できないと思うから、
無意識に食べ過ぎちゃうんですね

この２種類の食べ物に対して、

旨味のある食べ物は、満足感が少しずつに高まって
ずっと持続してくれるんです

しかも食事自体に満足できるので、

摂取カロリーや食事量を自然に抑えられるんです！

我慢しなくていいから

リバウンドしないんです

~~食べないダイエット~~

↓↓↓

選んで食べるダイエット

日本には旨味があふれているんです

おいしくて満足できてダイエットできるなら
もうやるっきゃないでしょう

次回は具体的に旨味を食事に取り入れる
食材やメニューなどをご紹介します

さて、

もう少しで2018年も終わっちゃいますね

ご来店いただき、

ブログを読んでいただき、
本当にありがとうございました！

お店は31日まで営業致しております！

『今年の疲れ♪今年のうちに♪』

年内いっぱいまでお待ちしております！

新年は1月4日(金)から営業します！

それでは皆さま

すてきな年末年始をお過ごしください

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

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自律神経を整える⑨

こんにちは

最近はhuluにハマってる

山科の西坂です

今回のセルフケアは

タオル枕です

タオル枕はストレートネックを

改善するセルフケアです

ストレートネックになると

頚椎の歪みから筋肉や神経の

緊張を引き起こしてしまうのです。

そこから自律神経の乱れに

繋がってしまいます

やり方は簡単で、

タオルを直径10cm前後に

丸めるだけです

それを仰向けの状態で

首の下に置いて寝てください

頚椎の歪みが整って

筋肉や神経の緊張が緩和されます

手軽に出来るので

試して下さい

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お風呂でセルフケア！！

こんばんわ！今年30歳になった伊勢田の松本です。

なかなか寒い日が続きますが皆様はいかがお過ごしでしょうか？？

そんな寒い日を生きていくには！！

そう！お風呂ですね！！そして入浴剤ですね！！

バブばっかり使ってます！使ったことの無い方は是非一度お試しあれ！！ストレスや疲れに良いと思います！多分！！

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075-582-4324

京都市営地下鉄東西線椥辻駅

下車徒歩5分

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075-602-2575

京阪本線伏見桃山駅

近鉄京都線桃山御陵前駅

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トータルケアFain三室戸店Ｂ＆Ｓ

0774-24-8366

京阪宇治線三室戸駅

下車徒歩1分

トータルケアFain八幡店Ｂ＆Ｓ

075-982-0909

京都府八幡市男山泉14–8林第二ビル1階

RelaxFresh伊勢田店

0774-26-5339

近鉄京都線伊勢田駅

下車徒歩5分

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セルフケア〜髪は女の命〜

こんにちは、先日弟一家の家に行きケン玉大会で見事最下位となったボディインパクト伏見店の上原です

ちなみにケン玉は人生で一回も成功したことがありません

今回は乾燥対策続きで、髪のケアについてお届けします

今の季節、お肌も乾燥しますが髪も乾燥します。水分も取られるし、静電気も発生しやすいです。

お風呂上がりに髪を乾かす前にクリームやオイルを馴染ませるのが一番手軽でオススメです。外出先でも使えるミストも販売されてますよ

時間のある時にはハチミツパックをオススメします🐝

◯ハチミツパックのやり方

卵黄1個分とハチミツを卵黄と同じくらい用意します。

２つを混ぜ合わせて髪全体に伸ばします。

10分後に洗い流します。

髪の量が多い方は量を調整して下さい。

放置しすぎに注意

簡単にできるので、髪のパサつきにお悩みの方は是非お試し下さい

では皆さまよいクリスマスをお過ごし下さい

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冷えとり骨身にしみませんこんにゃく湿布

会社一寒がりだったあかねです

体質改善で冷えがかなり改善しました😄

暖冬も束の間、骨身にしみる寒さがやってきました！

夜寝る時にこんにゃく湿布をすると

のび太くんもびっくりのび太くん並みの寝付き😁

カイロは体の表面しか温めれないそうです

そこでこんにゃく湿布！

引用です

こんにゃく湿布とは

こんにゃく湿布というのは温めたこんにゃくを使って肝臓や腎臓、丹田などを物理的に温める療法で、自然療法の手当ての中でも、もっとも重要でポピュラーな療法の一つです。

こんにゃく湿布の方法

やり方は

１）こんにゃく２丁を10分くらいお湯で煮て、タオル２～３枚でくるみます。

２）仰向けに寝て、お腹（丹田）と右わき腹（肝臓）にあて、約30分温めます。（最初はかなり熱いのでタオルの枚数で調節してください。）

３）30分温めたら、温めた部位を冷たいタオルでふいて、今度はうつ伏せになります。

４）同じこんにゃくをタオルの枚数を減らし、腎臓の位置（腰のくびれから上に約３センチの背骨の両脇）にあて、また30分温めます。

５）最後に冷たいタオルで拭き取って、このあと脾臓（左の脇腹、腎臓のとなり）を冷たいタオルで約1分間冷やします。

こんにゃく湿布の効能

こんにゃく湿布は風邪をひいたときや疲れた時、また胃腸が疲れたり、腎臓病、高血圧など何にでもいいといわれています。

肝臓と腎臓を温めれば体内の毒素を出し新陳代謝がよくなり万病にいいというのは冷えとりの原理と一緒ですね。肝腎かなめです。

こんにゃくは、こんにゃくの入っていた水（水酸化カルシウム溶液）と一緒にタッパーにいれて冷蔵庫に保存すれば繰り返し使えます。

体の毒素を吸い取っているので間違って食べちゃわないようにね。

私はこんにゃくの匂いがちょっと苦手ですが、本当に温まる上に悪い物取ってくれる❣️

ええ仕事してくれます

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スポーツ怪我〜ゴルフ肘〜

こんにちは‼️

全店に神出鬼没しがちな今井です

今回はスポーツで起こる怪我についてご紹介します

第1弾は‥ゴルフ肘😀

ゴルフ肘とは名前の通りゴルフをされている方に起こりやすい怪我です。

✅ゴルフ肘のイメージ

肘の内側の出っ張った骨の近くに痛みが出やすいです。寝てても痛い、捻ったり伸ばしたりと何をしても痛いなどといった症状があります。

原因として力み過ぎた状態でスイングを繰り返すと肘に過度な負担がかかり、肘関節及び肘の内側に炎症が起こることが挙げられます。

✅肘の解剖イメージ図

上腕骨内側上顆（肘の内側）という部分から尺側手根屈筋という筋肉が小指の根元についています。

尺側手根屈筋は手首を手の平側に曲げる役割があります。

ゴルフのスイング時に手首を曲げる為、間違って使い続けていると尺速手根屈筋が頑張り過ぎて耐えきれずいたんでしまい炎症が起こってしまうのです😱

次回はゴルフ肘の予防法やストレッチなどについてご紹介します‼️

お楽しみに😀

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簡単に出来る下半身のストレッチ

バドミントン大好き人間🎾伊勢田店の松本です‼

今回は私も良くやっている下半身の簡単なストレッチをお教えします(*^▽^*)

上の画像のように片足の足裏を壁に出来るだけつけるようにします。伸ばしたまま体重を前にかけるます。そうするとふくらはぎ～膝が積極的に伸びます。

上手くすれば太ももの後面も伸ばせます。

コツとしては伸ばしている反対の膝が曲がらないようにするのと、股関節が外側に向かないように真っ直ぐに向けます。

このストレッチを片足１０秒伸ばすのを３セットすると足もムクミにくくなります。➕腰の腰痛を持たれている方にも有効です。

伸ばしたい足を一段高い階段などでするとよりやり易く効果的です。

やる時はバランスを崩し易いので何かを片手でもって転けないよう気をつけてやりましょう(>_<)

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☆ボディケア☆〜自宅でするセルフケア〜14

こんにちは！！

ボディインパクト伏見店の伊藤です

もーいーくつ寝ーるとお正月〜

そろそろちょこっとずつお掃除しないと

年末えらい事になりそうな師走の月ですね

インフルエンザの予防接種も今年は早めに行かれてる方も多いのではないかと思いますがどのようにお過ごしでしょうか

さて本日ご紹介する

テーマはこちら

膝関節の痛みの原因のうちの

関節リウマチや痛風など

特に変形性関節症の方の

筋肉トレーニングのセルフケアです。

　こういった症状をお持ちの方は

筋肉トレーニングやストレッチによって

痛みを軽減できることが多いそうです

また、関節リウマチも薬物などによる

早期治療が不可欠ですが、

症状の悪化を防ぐために

筋トレやストレッチは有効だそうですよ

①就寝中に膝が痛む方におすすめ

※就寝中の痛みの原因は膝が曲がった状態で固まろうとしているためで、膝を伸ばす筋肉を鍛えることで改善するといわれます

↓↓↓

膝の裏で枕を下に押さえつける筋トレ

①トイレットペーパーの芯にスプレー缶などを入れてつぶれないようする

②体重計の上に乗せて膝の裏で思い切り押しつけ、最大値を測定

③その８割の力で枕を下に押さえつける運動を３０回、朝と寝る前に行う。

、

膝が痛むと生活するのがとても

おっくうな気持ちになりますよね

少しでも参考になれば嬉しく思います！！

素敵なマイライフを過ごしてください

暖かい毛布がだいすき。

寝てる時が一番かわいい我が家の愛犬

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おすすめストレッチ方法

こんにゃく湿布とは

こんにゃく湿布の方法

こんにゃく湿布の効能