セルフケア〜冬場の保湿〜

こんにちは、ガスファンヒーターとすっかり親友になってるボディインパクト伏見店の上原です

今回は乾燥しにくい冬場の洗顔と保湿についてお送りします

何しろ寒いですからお湯を使う方も多いと思います。それはいいのですが、40度とかのお湯だと蒸発する時に皮膚の水分を持っていかれてお肌がカラカラになってしまいます

なので、洗顔の時は基本的にぬるま湯！です

ゴシゴシこすらず泡で洗い、ゴシゴシ拭かずに押さえるように水分を取ります。

ひたすら優しく扱ってください

ここからの保湿がポイントです。

化粧水をしっかりたっぷり馴染ませるのですが、乾燥の激しい今、そもそも化粧水が入っていってくれなかったり保湿してもどうも突っ張ってる気が…という事があります

そういう時は、化粧水の前に市販されてる導入液を馴染ませることで、化粧水が本来の役割以上に役立ってくれます。

私は乾燥がきついタイプなので、洗顔が終わったら導入液の代わりにスクワランオイルを少量馴染ませて、その後に化粧水をつけています

もちろん市販ですむしろ安物です笑

でもそのワンクッションがあるだけでその後の保湿がとてもスムーズですし、翌朝の化粧ノリがいいのでテンション上がりますよ

スクワランオイルでなくてホホバオイルでもいいと思いますが、お肌に合うものでお試しください

今の季節乾燥がきついですし風邪も流行ってますし、そもそも寒くて毎日大変ですよね💦

肌だけでもモチモチにして少しでも毎日を楽しくしていってください

店舗一覧

BodyImpct山科椥辻店 

075-644-4535

京都府京都市山科区椥辻中在家8-1

シード山科中央ビル1階

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075-602-2575

京都市伏見区東大手町761

トータルケアFain三室戸店Ｂ＆Ｓ 

0774-24-8366

京都府宇治市莵道谷下がり57-3 

トータルケアファインくずは店

大阪府枚方市南楠葉1-3-8 大井田ビル1階南号室側

072-808-8091

RelaxFresh伊勢田店 

0774-26-5339 

京都府宇治市羽拍子町1-2 新鮮館コスモ他内B

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打撲

こんにちは、伊勢田店斉藤です！

今回は打撲について少し学んでみましょう

【打撲】

からだをぶつけたり打たれたりしてやわらかい組織の皮下組織が損傷したものを打撲といいます。
組織が壊れているため、挫傷とも呼ばれます。

[症状]
痛みや赤くなって腫れたり、皮下出血をおこすことが多いのです。
すぐはでず遅ければ1日から数日たってから暗紫色となることがあります。

●合併症
　打撲では内出血がおこり、内出血が多いと血がたまって血腫が形成されます。

[治療]
打撲部位を冷やして包帯などで圧迫します。
患部を心臓より高い位置にあげ、安静にするの一番です。

冷やすには冷えピタやアイス枕よりも氷嚢を使った氷が最適です。


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咳のケア

2019年

明けましておめでとうございます🎍

三ヶ日いかがお過ごしでしたか

当店も4日、11時から営業致します

咳のお正月のあかねです

レンコン粉と蓮根湯でかなり収まりました😄

①レンコン粉でのお手当

咳が出続けている間「節レンコン＋本葛」を鍋で溶いて

ある程度の固さにしたものを咳の度飲みます
 

②蓮根湯

咳の度舐めます

皆様も試してみてください

京都でマッサージ・アロマボディなら

『ボディインパクト』

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『首の痛み』セルフケア⑤❗❗

こんばんは！

2018残り僅か大晦日の

山科店の竹内です

今回も

『首の痛み』

セルフケア⑤

をお届け致します

パソコン作業

や

スマホ 

で首が前傾して

首が痛むこと

多くなってないですか

そんな時はツボ押し

セルフケア

しましょう

今回は

風池(ふうち)

天柱(てんちゅう)

首のコリと目の疲れに効果のあるツボ。

パソコン疲労を解消するには

ピッタリのツボです。

場所

「風池」は、首筋のやや外側、うなじの窪みにあります。
「天柱」は「風池」から親指1本分内側寄りのやや下に位置します。

押し方

それぞれのツボを

両手の親指で押しながら、

頭をゆっくり

前後に動かします。

気持ちいいと感じるまで

行いましょう

では、良い年越しを～

来年もよろしく

お願いいたします

m(__)m

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ちょっとした事で変わる腹筋

バドミントン大好き人間🎾伊勢田店の松本です‼

本日はちょっとした事で変わる腹筋の仕方をお教えします(о´∀`о)

上の図は一般的によく知られている腹筋の仕方でこの腹筋に一手間加えて、より負荷のかかる腹筋の仕方をお教えします‼

やり方は簡単です、頭の後ろに組んでいる腕をそのままに親指を立てます。そうする起き上がる時に腕の力が入りづらくなります。よってより腹筋に負荷がかかると言う事です(^-^)v   

皆さん是非一回お試し下さい‼

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捻挫

こんにちは、伊勢田店斉藤です！

今回は捻挫について少し学んでみましょう



「捻挫」とは可動関節周辺部位における靭帯の損傷で、足首に限らず腕、腰、膝、手、においても起こります

可動関節とは、動かせる関節のことで、靭帯とは、骨と骨をくっつけている組織

主成分はコラーゲンで多少の弾性があり、関節運動の方向や範囲を制限する働きがあります

突き指は、手の指の捻挫

捻挫をするとどんな症状か

痛み
受傷部位の熱
炎症
腫れ

などあります。

可動域が制限され捻挫直後の関節周辺組織は出血などがあり、そのまま放置すると不安定なまま固まってしまいます、これをきちんと直さないとくせになります



捻挫の対処法は？
RICEをして病院や整骨院へ行きましょう。
痛みが尋常でなかったり、全く動かすことができない、しびれや麻痺がある場合は、固定をして必ず病院へ行ったほうが良いですね！

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☆ボディケア☆〜自宅でするセルフケア〜15

こんばんは！！

ボディインパクト伏見店の伊藤です

みなさん、年を越す準備はできましたか

わたしは早々にお部屋の大掃除済ませました

さて本日ご紹介する

テーマはこちら

糖尿病について

糖尿病とは、

血液の中に流れている糖が慢性的に増え、

血糖値が高くなる病気。

※インスリンの働きが悪い

インスリンはすい臓で生成されます！！

すい臓の働きが悪くなると、

もちろんインスリンが生成されないので

糖尿病になってしまいますが、

よく生活習慣病だと言われますね

※遺伝的要因もあります。

インスリンが働くには

インスリン用の受容体が必要で、

これはニコイチなんです

ですが、運動不足と栄養の取りすぎで

この受容体がなくなってしまうんです

だから、生活習慣病と言われるんですね！

　ひどくなってくると

目が見えなくなったり、

手足のしびれ、

腎不全に

ゆくゆくはなります

適度な運動と食事を心がけて

健康で素敵なマイライフを

過ごしてください

くっつくと落ち着く

甘えん坊の犬です☆

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ストレッチセルフケア

こんばんは

ボディインパクト山科店B&S

笑顔担当 ぶらり歩き大好きな 西口です

今回は簡単にできるストレッチを

ご紹介します

最近はとくに、スマホの操作や

パソコン作業の影響で、

猫背の人が増えています

顎を前に突き出したり、下を向いたりする

猫背の姿勢。

スイカ1個分と言われる頭部の重みが

全て首の骨にかかっているんです

細くて固い骨だけでは重さを支えきれないので、首や肩の筋肉がそれを助けようとして固く緊張します

これが続くと、筋肉は不自然に力んだ

固定されてしまうのです

首の脱力ストレッチ

1. *顎を引き、背筋をただします。
2. **頭の上方から糸で吊られているイメージで
3. 首を伸ばします。
4. ***頭の後ろで手を組み、頭を前に倒そうと
5. 力を込めます。
6. ****同時に、頭を後ろに倒そうと力を込めます。「ギュッ」
7. *****5〜6秒力をこめた後、スッと力を抜きます。「ストン！」
8. 脱力したまま10秒。

肩の脱力ストレッチ

1. *顎を引き、腕をだらんと真下に垂らします。
2. **肩を耳に近づけるように持ち上げ、力を込めて、5〜6秒。「ギュッ」
3. ***肩からフッと力を抜きます。「ストン！」
4. 脱力したまま10秒。

ぜひ皆さま試してみて下さい

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耳のセルフケア

こんにちは

リラックスフレッシュ伊勢田店のゆるキャラ巽です

今年も明日で終わりですね‼️

この1年もあっという間だったように感じれたのは充実した日々を過ごせたからかと思います😊

来年も実りある一年になるように

日々精進したいと思います！✊✨

この頃頭皮マッサージをしているお客様で触ってると耳周りがすごく硬い方が多いです💦

耳周りが疲れてしまうのには、目からの疲れや顎関節や首から、頭皮からなど...原因は多くあります。

耳が柔らかくなってもらえればもっと楽になってもらえるのでは...‼️と思い、また

最近話題となってる耳たぶくるくる体操

がなぜ良いと言われているのでしょうか⁉️🤔

と気になり調べてみました✨

耳たぶくるくる体操のやり方

１．頭を斜め45度後ろに倒す

２．母指球（親指の付け根）をあごに添える

３．軽く耳たぶをつかみ、
後ろ回しに優しくくるくる回す

※アゴも自然に一緒に揺らす

４．耳たぶをまわしながら
「いー」、「あー」、「べー」と声を出す。

※べーの時に思い切り舌を出すのがポイント

1日1回4セットやると効果が
期待できるとのことです。

3つのメリット

・耳周りのリンパや血行が良くなり免疫細胞が身体中に行き渡る

免疫力アップで風邪予防

・舌を思い切りだすことで舌やのどの筋肉が鍛えられ誤嚥しにくくなる

誤嚥性肺炎予防対策

・唾液の分泌線が活性化され、唾液がでる

口臭予防

短時間で気軽に出来ることなので

皆さまもぜひ試してみてください

皆さま、良いお年をお過ごしくださいませ💕

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減量に適した食材〜野菜編〜

こんにちわ

厄年もあと少し…宇治店千福です

寒さも厳しくなってきましたのでみなさまも最後まで体調には十分気をつけてお過ごしください

前回に引き続き減量に適した食材を紹介していくのですが今回は野菜🥬に限定して紹介していきます

①ほうれん草

・カリウム→むくみ防止

・ビタミンE→代謝を上げる

②アボカド

・Lカルニチン→燃焼効果を高める

・不飽和脂肪酸→コレステロールを抑えて、血液をサラサラに

③ブロッコリー

・ビタミンB群→タンパク質の代謝を高める

④キャベツ

・食物繊維が豊富

・腸の動きを活発にさせて代謝を上げる

上記以外にも減量に適した野菜はあります。

・悪い野菜

⚠️イエローカード

※糖質が少し多いので出来るだけ控えた方がいいもの

①トマト 糖質6.3/32kcal（１個あたり）

②ゴボウ 糖質16.5/11kcal（１本あたり）

③ニンジン 糖質9.5/54kcal（１本あたり）

④レンコン 糖質2.7/13kcal（２切れ）

🚨レッドカード

※糖質がかなり多いので避けるべきもの

①じゃがいも 糖質16.3/76kcal

②さつまいも 糖質80.2/362kcal

③かぼちゃ 糖質34.2/182kcal

適したものをより多く摂取するというよりは糖質の高い野菜などにも必要な栄養素はあるので適度に摂取する、ということが大切だと思います

今年は最後になりますが、

また来年もよろしくお願いします。

良いお年をお過ごしください

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