運動の新常識！！フジテレビで特集！！
さきほどフジテレビの特ダネでとても良いお話をしていましたね。
運動の新常識と題して、主に以下のようなことを取り上げていました。
・ダイエットは有酸素運動だけではダメ。筋トレと組み合わせること。
・有酸素運動は足し算が可能。
※一度に３０分の有酸素をするのも、１０分の有酸素を３回やるのも効果は一緒
・筋トレは認知症などにも効果があることがわかってきた。
簡単に言えばこんな感じです。
これらのお話は私たち運動の専門家からすれば、すでに旧常識です
ようやく時代が追い付いてきたな
と思わず調子に乗ってしまいそうです(笑)
番組の中で、筋トレの重要性に関してはある程度強調されていましたが、
具体的な話がされる前にお天気コーナーに入ってしまったのが残念です
おい
あま○つッ！！と叫びたくなりました
筋トレは本当に大切です。筋トレは私たち運動の専門家に聞いて、
正しく行いましょう
食事も運動も、一般の方は知らない新常識がたくさんあります。
それを勉強し、その中でも本当に有効な情報をいち早くお客様に
ご提供するのが私たちの大切な仕事だと思っています。
もっともっと新常識を知り、効率よく体をキレイにかっこよくしていきたい
という方はぜひホームページの問い合わせフォーム
よりご連絡ください
フィットネスクラブの他、ご自宅、公共施設への指導者派遣も
行っております。
質問などもお気軽にどうぞ
それでは次回をお楽しみに
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ダイエット＆ボディメイクの食事のポイント③
さて今日は食事のポイント
低炭水化物の食事
についてです
低炭水化物ダイエットはもはやほとんどの方が聞いたことのある
言葉になったのではないでしょうか？
その名の通り、炭水化物の摂取を抑えて、ダイエットを効率よく
進めようという方法です。
いつも通り、専門的なところはなるべく省いて、わかりやすくご説明
したいと思いますが、難しい用語が出てきたらその都度説明しますね
ダイエット&ボディメイクに挑戦されている方は、炭水化物が
太る大きな原因になっていることはなんとなく把握はされていると思います。
まったくその通りで、炭水化物はいろいろな理由から
太ってしまう最も大きな原因にすらなり得ます。
最近では低炭水化物ダイエットは身体に悪いという方もいますが、
それは取らな過ぎの場合においてであって、ほとんどの場合、
一般的な方のお食事は炭水化物過多。
つまり炭水化物を取りすぎているのです。
どんな栄養素でも、取りすぎれば毒。それは炭水化物も例外ではありません。
では炭水化物を主成分とした食品はどんなものがあるでしょうか？
それは
ご飯、パン、麺類、果物、砂糖などが挙げられます。
芋もかなり炭水化物が多い食品です。
一般的な炭酸飲料やジュースも炭水化物がメインです。
特に最初に挙げた、ご飯、パン、麺類は主食と呼ばれる
私たちが最も頻繁に口にする機会のある食品です。
ここが問題なんです
私たちは炭水化物を中心に食事をすることに慣れすぎているため、
炭水化物を減らすことに苦痛を伴うのです。
苦痛まで感じなくとも、炭水化物を中心にしない食事が
そもそも思いつかないと言う方も多いでしょう。
しかし、最近の方の太る原因は、脂質の取り過ぎより、
炭水化物の取りすぎでそうなってしまっている方のほうが多いと
断言しても差し支えないでしょう。
炭水化物の話はまだまだありますので、今日はとりあえず
炭水化物(ご飯、パン、麺類、果物、芋、砂糖、ジュース)は
ほどほどにということだけでも頭に入れてください
※カロリー０のジュースはOKです
次回の食事のお話は、今日の続きをお話しいたします。
お楽しみに
急増！自宅出張トレーニング！！
いよいよ問い合わせが増えてきました
仙台ではまず流行らないと思ってホームページ上での紹介も
積極的には行っておりませんでしたが、問い合わせが
どんどん増えています。
関東関西地方では自宅出張トレーニングはかなり伸びてきている
のですが、仙台はヨガもピラティスも加圧も向こうほど流行らない
傾向があるのですが、これは予想外の伸びですね。
そもそも考えてみれば、関東関西はどこにでもフィットネスジムが
ありますから、自宅出張を考えなくて運動できる場所はいくらでも
あります。
しかし、仙台をはじめとした東北地方では、場合によっては近隣の
フィットネスジムに行くまで１時間以上かかるという方も多々いらっしゃいます。
そう考えると自宅出張パーソナルトレーニングは東北にこそ
ニーズがあったのかもしれません。
近日、ホームページやブログで自宅出張のシステムについて
詳しくお話ししたいと思います。
早く知りたい！という方はホームページの問い合わせフォーム
よりお問い合わせください