☆ご要望の多い短期集中コースの追加！！☆
私は短期のダイエット＆ボディメイクは基本的に反対です。
今までのボディコンサルティングコースだと最短でも
３ヵ月９０日間という設定でした。
理由としては、ダイエットもボディメイクも短期では大きな結果を
出しにくいですし、結果が出たとしても維持しにくいという問題が
あるからです。
ダイエットに関して言えば、一時的にやせることができても、
ライフスタイルそのものを良いものに改善しなければ
一時的な結果に終わってしまいます。
何度も言うようにダイエットはライフスタイルそのものの改善です。
ボディメイクに関しては、キレイなラインを出すには継続的な筋肉への
刺激を必要とし、筋肉に変化を起こさせるには相応の期間が必要なの
です。
それらも含めて考慮した結果、
３ヶ月という期間を最短期間に設定したわけです。
しかし、お客様のニーズは違ったようです
３ヶ月という期間では長すぎるという方がかなり多く、
かねてから「もっと短いコースが欲しい！！」という
お声をいただいておりました。様々な理由があるようですが、
主に、
・費用の問題
・集中力が持続しない
・ウエディングなど、何らかのイベントを控えている
この３つが理由として上がります。
あまりにご要望が多いので、
そのお声にお応えすべく超短期集中コースの
準備を進めています
約１ヶ月のコースにしようと考えているのですが、
いくつか条件を付加することになるでしょう。
・週に３回以上ジムに通えること
・多少キツイ食事制限でも大丈夫な方
・維持するために、コース終了後もご自身で継続できる方
これらの条件でもOKという方には
超短期集中コースをご提供いたします
正直、短期でやせるのは大変です
維持するのも大変です
『それでも私はやるんだ』という気合がある方以外は
通常のコースをオススメいたしますが、
そこはあなたのやる気次第
詳細は近日アップさしていただきます。
↓短期以外のオススメコースは下記にご覧ください↓
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ダイエット＆ボディメイクの食事のポイント
食事については今後も何度も触れていくと思いますが、
ポイントは大きく分けて６つあります。
まず一つ目は適正なカロリーに抑えること
当たり前すぎますが、それだけ大事だということ。
身長や体重、年齢によって適正な摂取カロリーは異なりますが、
日本人女性であれば平均して１４００kcal程度。
日本人男性であれば平均して１６００kcal程度でしょう。
※あくまで目安であり、各人正確な数値は異なります。
あくまで減量時の摂取カロリーですから、一般の指標よりは
低めに設定されています。
どちらにしても、カロリーを抑えられるようにならなければ、
減量は上手くいきません。
しかし、カロリーを抑えるだけでは綺麗なカッコいい身体にはなれません
次に考えなければならないのはそのカロリーの中での
栄養のバランスです。
それが残りのポイントになってくるのですが、
詳細は次回以降に説明していきます。
次回は二つのポイントの詳細をご説明させていただきます。
そのポイントとは…
・低脂肪の食事
・低炭水化物の食事
についてです
これまた当たり前の話ですが、当たり前のことができていないから
身体が変わっていかないんですね
まずはカロリーを適正な範囲に抑えること。
ここがスタートラインです
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便秘
便秘はダイエットの大きな妨げになります。
まず、便が滞留することで体重そのものが増えてしまいます。
多い方で３ｋｇ以上増える方もいらっしゃるでしょう。
さらに、恐ろしいことに滞留便に含まれる排出されるはずであった
脂肪分が、腸から再吸収されてしまう可能性があるという報告もあります。
せっかく排出するはずだった脂肪なのに
なんだか損をした気分になってしまいますね
それから、便秘にもいろいろ原因があるのですが、
どの原因にしても、人間の本来の正常な代謝のサイクルが
乱れているということには違いありません。
科学的な根拠はないのですが、多くのダイエットを見てきて
感じているのが、
「便秘の人は痩せにくい」⇔「痩せにくい人は便秘」
というのが高確率で当てはまります。
普段から便秘気味と言う方は、
その原因がどこにあるにかを知り、
改善するために努力をすることは、
ダイエットの成功に直結すると思っても問題ないでしょう
そうやって考えるとダイエットというものは、
ただやせるだけではなく、ライフスタイル全体を改善し、
より健康的な身体になるためのプロセスそのものなのだなぁ、と
感じる今日この頃なのでした。
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