生理中の体重増加
結論から言いますと、あんまり気にしないように
生理中に体重が増える原因は主に二つあります。
まず１つ目は生理前から生理直後にかけて分泌される
あるホルモンのせいで身体がむくんでしまうこと。
むくんだ状態だとその水分の増加により、一時的に体重が増加します。
水分による増加だからこそ、生理が終わるとすぐに戻るんですね。
もし脂肪だったらそう簡単には戻りません
そしてもう一つは、生理前から生理直後にかけて
身体の脂肪吸収率が上がっており、そのせいでいつもと同じ食事でも
妙に体重が増加してしまうということがあります。
しかし、どんなに脂肪の吸収率が増加していたとしても、
脂肪もすぐに増えるものではありません。
生理になると２～３ｋｇも体重が増えてしまうという方は、
そのほとんどが水分と考えてよいでしょう。
なので生理が終わればすぐに戻ります。
体重が増えると、その原因に関係なく一喜一憂してしまうのも
わかりますが、毎月その時期にへこんでいたら身体がもちませんよ
なので生理の時の体重増加は気にしないことです
みなさんが減らすべきなのは体重ではなく、
体脂肪なんですから
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地道な道が近道なんだなぁとつくづく思う
題名の通りです。
ある４９歳の女性のお話です。
毎月、たったの１，５ｋｇずつの減量に挑戦しました。
運動は週２回１時間ずつの筋トレと、週に２回ほど外を散歩していただく
ように指示いたしました。２０分程度です。
たったこれだけのことを坦々と続けていただきました。
半年後は-１１ｋｇ。予定より多目に減らすことができました。
この方の成功の秘訣は
「坦々と続けた」
ことに尽きます。
ダイエットやボディメイクは、正しい方法さえ身につきてしまえば、
あとは時間の問題です。
やり続ければ結果は必ずついてきます。
６ヶ月～１年、少しずつでも継続してみてください。
その方法が正しく、あなたの体質に合っているものならば
必ず結果はついてきます。
ダイエット＆ボディメイクは本当に地道なものです。
華やかさなんて無縁の世界ですね(笑)
でもダイエット＆ボディメイクに成功した時ほど
華やかな気持ちになれるものはないのではないでしょうか？？
自分のカラダを好きになれるんですから
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