ダイエットのＧＯＡＬ そしてボディメイクへ
ホームページでも何度も話していることです。
きっとブログでも何度も同じこと書くと思います(笑)
ダイエットのゴール
それはやせることではありません。
何度やせたって、
何度もリバウンドしていたら意味がないですよね…。
ダイエットの本当のゴール、それは
「ライフスタイルそのものの改善」です。
やせて、そのやせた身体を維持できるような
生活習慣を身に着けていくということなのです。
１ｋｇ増えたら、１ｋｇ減らし、
１ｋｇ減ったら、１ｋｇ増やし、
自由自在に自分の体重を管理できるようになることです。
私たちトレーナーにはそれができます。
だから自分の身体を常に維持できるわけですね！
私だって年末年始には３ｋｇ近く太ります。
毎日のように懐かしい友人たちと飲み交わしていれば
当然の結果です
しかし！！その３ｋｇは１月中には落とします。
要はそれができるか、できないかなんですね。
これからダイエットを始める方は、
やせようとはせず、
やせる習慣を身に着けようと決意し直してください！！
一度ダイエットの本当のGOALを迎えた後は、
楽しい楽しいボディメイクです
自分の身体がどんどんしなやかに
美しくなっていくのはとても良い気分ですよ！
女性を例に挙げますが、
ウエストの形がよりしなやかで、キュッとした感じになり、
お尻はどんどん上に上がってきます。
二の腕のプルプルはどこかに消え去り、
太ももの間には隙間が発生！！
猫背は改善されて、胸を張った綺麗な姿勢になりますし、
腰痛や肩こりも感じなくなってきます。
前まではあんなに嫌いだった全身用の鏡が、
毎日見なきゃ気が済まなくなるかもしれません(笑)
これがボディメイクです！！
人それぞれの限界はあるにしても、人は必ず変わります。
あなたの最大限はまだまだ先にあるはずです。
もっともっとキレイになれるはずです！！
ダイエッターを卒業させて、
ボディメイクの領域に引っ張り上げてあげるのが
私の仕事の大切な役割の一つだと思っています。
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アルコール
今日はお酒についてのお話し
おそらく、お酒だけで太るというのはかなり難しい。
つまりお酒は太りにくいということです。
なぜなら、アルコールというもの自体は
身体にため込むことができません。
(飲みすぎると一時的にため込まれます。)
身体にため込んでしまっては、毒にもなり得るからです。
なので、アルコールのカロリー(１ｇあたり９kcal)は、
摂取すると同時に、なるべく早く消費しようと
身体の中のメカニズムが働きます。
これが、お酒を飲むと体が温かくなる一つの理由です。
お酒をよく飲む方が太る一つの理由は、
一緒につまみを食べるからです。
お酒のカロリーよりそっちの方が問題です。
ただし、お酒も飲みすぎれば太ります。
太りやすいお酒は、甘いお酒です。
チューハイやカクテルは、アルコールだけではなく、
味を付けるために糖質が含まれています。
その糖質のカロリーはアルコールのカロリーとは違い、
バッチリため込まれます。要注意ですね
逆に太りにくいお酒は、甘くないお酒。
もしくは度数の高いお酒です。
アルコールは糖質が分解されて作られるものなので、
度数が高いものほど、糖質の分解が進んでいるのです。
例えば、焼酎、ワイン(辛口)、日本酒(辛口)、ウイスキー、ブランデーなどが
挙げられます。
ただし、
お酒も、たばこも、甘いものも、しょっぱいものも
取りすぎれば身体には毒です。
食べ物も、嗜好品も含めて、
常にバランスをとれるように心がけましょう
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炭水化物
ダイエットを志している方なら、炭水化物の取りすぎが
良くないということは誰でも知っているかもしれません。
もちろん取らな過ぎも良くないんですよ
しかし、日本人の太る原因は、脂肪の取りすぎよりも、
炭水化物の取りすぎであると言われています。
さらに言えば、炭水化物の取りすぎは肌の老化現象を
促進させてしまうという可能性があります。
まだ研究段階で、明言はできないことですが、
その危険性は十分にあります。
炭水化物は
ご飯 パン 麺類 その他の粉もの 砂糖類 果物
などが挙げられます。
みなさんが大好きなやつです(笑)
もちろん私も大好きですが…
昔から日本では、ご飯を中心になんたらかんたら…
と食事に関する指導をしていますが、
ご飯をできる限りたくさん食べなさいということでは
ないんですよ。
一般的に体に良いとされる野菜や
ビタミン、ミネラルなど。
どんな食べ物や栄養素であっても取りすぎれば
身体にとっては毒になります
食べすぎも、たばこの吸いすぎと一緒です。
同じぐらい身体には良くない。
水だって取りすぎれば毒になります。
要はバランスなんです
何か身体によい食べ物や、
やせやすい食べ物なんかを探しても時間の無駄です。
何か良い食べ物を探すのではなく、
どうやったらバランスの良い食事ができるか。
そこが一番大切です
テレビではあれがいい、これがいいと
毎日のように放映されていますが、
あれは嘘ではないにしても、
視聴率を取るための番組作りですよ。
それを知ったうえで視聴するのは
とても勉強になるのでオススメできますが、
まずは基本を押さえましょう
『基本はバランスにあり』
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