寒い時期は太る？
そろそろ本格的な冬の到来を感じますね
１１月中にはタイヤ交換を済ませておかないと
運転が怖い東北地方…
大阪の知人はタイヤ交換などしたことがないそうです。
うらやましい限りです。。
本題に入りますが、タイトルの通り寒い時期、
もしくは寒い地方は太りやすいと言われています。
これは事実でしょう。
脂肪はある意味で防寒着のような役割をしており、
寒さから内部組織を守るという大切な働きがあります。
脂肪のダウンジャケットと言ったところでしょうか…
つまり寒い時期や、寒い地域ではこの働きを高めようと
身体が働き、脂肪が付きやすい身体になるのです。
もう一つの原因として挙げられるのは、寒いと
不活動になりやすいということも関連していると言われています。
つまり運動の量が減るということですね。
このような点から寒い時期はダイエットにマイナスしかない
ように思われますが、それは違います！
実は冬の方が基礎代謝は上がるといことが認められています。
なぜなら、体温を維持するためには、暖かい環境よりも
より一層「熱」を発生させなければならないため、自然と基礎代謝が
上がるのです。
さらに言えば、暖かい環境で運動するよりも、寒い環境で運動する方が
上記と同じ理由から脂肪の燃焼効率は上がります。
昔から水中運動が脂肪を燃やすと言われているのは
そのためなんですね。特に水は熱伝導性が高いので、
すぐに熱が奪われてしまいます。
それに抵抗するようにせっせと運動すれば、どんどん脂肪は
燃えてくれるわけです。
結論から言えば、これからの時期は不活動的な人はより太りやすくなり、
活発に運動をしている方はやせやすい時期になるということです！
限りなく難しいですが、寒い外でウエイトトレーニングなんかしたら
かなりの脂肪燃焼が期待できますね(笑)
※ケガの心配があるのと、そもそも外でウエイトはできなそうですけどね…
寒さに負けず元気に冬を過ごしましょう
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仙台の
ダイエット&ボディメイク
専門トレーナー
無駄な脂肪を落としたい…
しなやかなボディラインを手に入れたい…
健康的な身体を手に入れたい…
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スロートレーニング
先日は加圧トレーニングについてお話しを
いたしましたが、今日はその加圧に限りなく近い効果が
得られるスロートレーニングについてお話しします！
加圧トレーニングの効果として最も注目されるべきは
そのトレーニング後の成長ホルモンの分泌量です。
研究によれば、安静時の２９０倍にまで成長ホルモンが
増加することが確認されています。
しかし、これは加圧に限ったことではないのです。
通常のトレーニングでもしっかりと追い込めば、
成長ホルモンは十分に増加します。
ただしっかり追い込むというのは口では簡単に言えますが、
一般の方にとっては至難の業です…。
加圧はしっかり追い込んだ状態とほぼ同じ状態に、
素早く、そして比較的簡単に持って行けるというのが
最も大きな利点と言えるでしょう。
そして本題のスロートレーニングです。
スロートレーニングはもともとはアメリカで
ハイインテンシティトレーニングと呼ばれていたものを
改良して日本に持ち込んだものです。
スロートレーニングは、加圧に限りなく近い効果を発揮します。
それでいて特別な器具がいらないというのが特徴です。
簡単に説明すれば、通常のトレーニングの重さを
普段より軽めに設定し、一つの動作を３～１０秒ほどかけて
ゆっくり行うのです。(いろんなやり方がありますが説明は省きます。)
この方法は世界中のトレーナーの間で用いられており、
科学的にもその有効性が認められています。
特にダイエットにおいては欠かせない方法ではないかと
私は考えています。
しかし！！これも加圧と一緒で一つの方法、ツールでしかない
ということを忘れてはなりません！！
正しいトレーニングというのは一つの方法に依存するものではなく、
その人の状態に合わせて適切な方法を組み合わせて初めて
完成するものなのです。
だからこそ私たちトレーナーが存在しているのです。
その人にそんなトレーニングが必要なのか？
それを見極めるのことが、私たちトレーナーの力量が
問われるところなのです。
スロートレーニングを試してみたい方はご連絡くださいね！
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加圧トレーニングについて
今日は加圧トレーニングについてのお話し。
加圧は世界に誇る日本発のトレーニングツールだと
思っています。
特に高齢者のリハビリにおいては、その高い効果が認められており
もっともっと世界に発信していくべきだと思っています。
ただし、次のことはほぼすべてのトレーナーの統一見解です。
「加圧だけではダメ」
加圧は素晴らしい効果がありますが、加圧だけでは
ダイエット&ボディメイクは完成しません。
私も何人か加圧トレーナーの知り合いがいますが、
みなさんそれを理解した上でご指導なさっています。
ダイエット&ボディメイクには栄養の知識も必要ですし、
有酸素運動だって必要ですし、
加圧以外のトレーニング方法(スロー、クイック、高負荷など)
だって必要です。
加圧はあくまで一つのツールです。
素晴らしいツールであることには変わりありませんが、
最近過剰な宣伝が多く、まるで魔法のようにやせられる
ようなことが書いてありますが、そんなことは絶対にありません。
加圧トレーニングをするならば、正しい知識を持った
加圧トレーナーを選びましょう！！
ちなみに、加圧トレーニングに非常に近い効果が得られる
スロートレーニングというものがありますが、
これについては近いうちにお話しいたしますので
楽しみにしていてください！！
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