こんにちは!ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/

桜も咲いて春本番音譜

…と思った途端に初夏のような暑さに見舞われ

…そんな矢先に雪が降ってきて

…と、全く安定しない天候が続いておりますが、体調を崩されてはおりませんでしょうか(^^;;


そんな中、今週の日曜日B-Meisterでは、ピラティストレーナー向けの研修(ブラッシュアップ)を開催

いたしましたビックリマーク

B-Meisterでは、このようなピラティストレーナー向けの研修も様々なテーマで定期的に開催。

現在は、BESJマットピラティストレーナー資格コースも3コース開催中です(o^^o)


『トレーナー資格コース』というと、『ピラティスのインストラクターになる人が受講するもの』と思われる


かもしれませんが、当スタジオの受講者の方は実に様々です音譜


もちろん、これからトレーナーを目指したり、新たにピラティスのレッスンを始めたいという方。

また、バレエやダンス、ヨガやスポーツクラブでの指導など、元からインストラクターのお仕事をされて

いて、その指導の中にピラティスの動きや考え方を取り入れていきたいという方。

はたまた、リハビリや介護、整体などのお仕事をされている方が、仕事の中で活かしていきたい…

などなど、様々なところで各々の考え方で、ピラティスの要素を活かしていただけていることをとても


嬉しく思っていますビックリマーク


そして、これまた嬉しく思うのは、当スタジオに会員様としていらしてくださっている方が、日々のレッスン


を受けているうち興味を持っていただいて、ピラティスの動きの意味をきちんと理解したいから…

と受講いただくことも、B-Meisterではわりとあります(o^^o)


このように、ピラティスは『資格コース』といえど、様々なタイプの受講者がいらっしゃいます音譜

なので、コースの案内にも記載している通り『やる気』があればどなたでも受講いただけます!!

不安をお持ちのようでしたらご相談も承りますので、ご興味がある方はお気軽にお問い合わせください

(^o^)/


~ BESJマットピラティストレーナー資格コース 5月~7月開催日程 ~

-火曜日コース-
 5月19日(火)Start -3ヶ月(計32時間)
 毎週火曜日 10:00~13:00

-土曜日コース-
 6月1日(土)Start -3ヶ月(計32時間)
 毎週土曜日 13:00~16:00

-金曜日コース-
 7月10日(金)Start -3ヶ月(計32時間)
 毎週金曜日 14:00~17:00

千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは!ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/


早いもので、もう4月。桜満開の季節になりましたね音譜


スタジオの近くでも、桜がこんなにきれいに咲き誇っております(^o^)




暖かい日もだいぶ増えてきましたので、冬の間に固まってしまった身体をほぐしに、スタジオへも足を


運んでみてください!!



さて、ところで…


今回のテーマは『自律神経とピラティス その2』です。


…が『その1』の頃は『雪の季節が…』なんて話題が出てしまっているくらい前だったようで(^^;;


大変遅くなってしまい、失礼いたしました(><)



その1では『自律神経』が身体の中でどのような働きをしているかについてお話をしましたが、その最後


に、現代社会の中で『副交感神経のスイッチが入りにくくなっている方がいる』という話題に触れました。



さて、では『副交感神経』のスイッチはどうすれば入るのか…



まず誰でも出来るのは『呼吸』です。


そして、ここで言う呼吸とは『ゆっくりとした深い呼吸』です。


ストレスが多かったり、せかせかした生活になってしまっている方は、呼吸が浅くなってしまっていること


が多いです。このことは『交換神経』を余計に優位にしてしまい、それでさらに落ち着くことが出来なく


なって…という、いわゆる負のスパイラルに陥ってしまうのです。



まずは、日々の生活の中で1回でも良いので『ゆっくしとした深い呼吸』をしてみてください。


コツとしては、まずは吐く息をゆっくりと長く吐くようにします。少しづつ深くしていき、慣れてきたら身体の


中から空気をギュッと絞り出すようなイメージのところまで吐いてみます。


そうしていくことで、少し心が落ち着き、徐々に吸う呼吸も深く吸えるようになってきます。



また、ピラティスで行っていく『ペルビックアーティキュレーション』という動きも効果的です。


これは、仰向けに寝転がっていただいて骨盤を床に対して真っ直ぐ(腰と床の間に少し隙間がある程度)


の『ニュートラル』(写真左側)と呼ばれる姿勢と、そこから骨盤を手前に倒していく(お腹の奥の方の力で


腰の隙間をつぶしていく)『Cカーブ』(写真右側)と呼ばれる姿勢を繰り返していくものです。


   

なぜこの動きが有効かと言いますと、『副交感神経』というのは骨盤の『仙骨』と呼ばれる骨の周りからも


伸びているため、骨盤周りをゆるめて血流を良くしてあげることでスイッチが入りやすくなるのです。



いずれの方法も『副交感神経のスイッチを入れやすくする』という目的で行う場合は、決して頑張り過ぎ


ないでくださいビックリマーク


ピラティスのレッスンの時のように頑張ってしまいますと、リラックスは出来ないので(^o^;


寝る前にお布団に入ってからでも良いので、のんびりとした気持ちで気の向くままに行ってみてください音譜



千葉市中央区 ピラティススタジオ Studio B-Meister

こんにちは!ピラティススタジオ Studio B-Meister の広瀬です(^^)/


寒さもだいぶ和らいで、桜の季節まであとわずか。皆さまいかがお過ごしですかはてなマーク


春分の日でもあった昨日は、B-Meisterでは2ヶ月に1度のイベントレッスン『マイスターレッスン』を開催


いたしました(^o^)


今回のテーマは『ボディキースペシャルレッスン』。


最近、当スタジオで静かなブームが起きつつある『ボディキー』を75分にてお送りいたしました音譜


  


さすが、静かな(?)ブームが起きていただけあり、おかげさまで早い段階で満員クラッカー


通常のレッスンでは行っていないような動きも入れながら、75分間頑張っていただきましたビックリマーク


ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました!!



さて、そして4月はマイスターレッスンはございませんが、追加グループレッスンにて


『ピラティス with フレックスリング』を開催いたします(o^^o)


フレックスリングとは…



     



こちらです(^^)/


ピラティスは、普段使い慣れていない筋肉も使っていくので、なかなか難しく感じる動きもあるかと思い


ます。そこで今回は、このフレックスリングを使いながら、その『感じにくい』ピラティスの動きを、わかり


やすくお伝えしていきたいと思います音譜


皆さまのご参加をお待ちしております(^o^)/



『ピラティス with フレックスリング』


~ ピラティスをもっと体感するために ~


【日 時】4月13日(月)13:00~14:00


     4月19日(日)14:00~15:00


     4月29日(水・祝)13:30~14:30


【参加費】1レッスン60分 3,000円(税抜)


【定員】4名  【担当】広瀬